1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Злаковая диета, готовимся к лету

сбросить пару килограммов за неделю очень просто, если вы сядете на злаковую диету

На сегодняшний день существует множество видов диет, но одной из приемлемых, полезных и быстродействующих считается злаковая диета.

Как давно известно, злаки необходимы нашему организму, они выводят токсины из организма, шлаки и холестерин, и относятся к продуктам ускоряющим обмен веществ.

Поэтому злаковая диета столь популярна на сегодняшний день, но есть их нужно регулярно для достижения эффекта. В злаках есть все необходимые микроэлементы и витамины и клетчатка, поэтому даже если вы применяете злаковую диету, то вреда организму вы не наносите, а скорее наоборот вы его очищаете и при этом теряете злополучные килограммы.

Плюс злаковой диеты еще заключается и в улучшении вашей кожи лица, она станет сияющей, свежей, исчезнут прыщи, у вас укрепятся ногти и волосы.

В дни когда вы будете на диете стоит исключить из рациона соль, сахар и алкоголь.

Рассчитана злаковая диета на 7 дней.

К употреблению при злаковой диете разрешены такие крупы

  • Гречка
  • Пшено
  • Рис
  • Крупы быстрого приготовления
  • Овес
  • чечевица

А теперь представим вам приблизительное меню на день при злаковой диете.

Завтрак

100 грамм Каши сваренной на воде в течении 20 минут

Настойка из шиповника или зеленый чай

Возможно, выпить стакан молока

Допустимо так же каша из темного риса с добавлением кураги, чернослива и сухофруктов в минимальном количестве.

Можно сделать себе и гречку с грибами сваренную на овощном бульоне.

Обед

Тарелка каши сваренной на воде

Стакан Овощного бульона

Зеленый салат из помидоров с большим количеством зелени с дополнением с чечевичным супом

На полдник

Приготовьте себе тосты из цельнозернового хлеба и запейте стаканом кефира

Или съешьте батончик мюсли, что тоже допустимо

Ужин

Стакан молока

50 грамм рисовой Каши с креветками заправленной соевым соусом

Одно яблоко в течении вечер будет позволительно

Возможно, съесть 100 грамм творога низкокалорийного

Это приблизительное меню, которое можно корректировать по своему усмотрению, но смысл остается - вы в течении всего дня питаетесь только кашей. Из напитков допустима минеральная вода, зеленый  или травяные чаи.

У диеты имеются и противопоказания, поэтому желательно посетить врача, особенно если у вас были проблемы с желудочно- кишечным трактом.

После выхода из диеты постарайтесь для закрепления результатов не нагружать желудок мясом.

И еще возьмите себе за правило - 20 минут каждодневной прогулки и несколько несложных упражнений для похудения дома и  все у вас будет в норме, а главное весну вы встретите в полной готовности.

Пройдите тест
Правильный ли у тебя рацион питания?
Тест: Правильный ли у тебя рацион питания?
1/8
Сколько раз в день вы садитесь за стол покушать?
Похожие материалы