1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Что делать если болит спина

несколько рекомендаций, которые должны помочь вам и вашей спине)

Болела ли у вас когда-нибудь спина? Возможно кто-то скажет: а у кого она не болела! И это правда. Ведь боль в спине не делает исключений ни для кого. Она поражает всех: молодых, пожилых, мужчин, женщин. Боль может застать врасплох везде: на физически тяжёлом труде, в офисе, на отдыхе и на кровати. Недаром некоторые специалисты по проблемам спины считают, что при нашем активном темпе жизни 8 из 10 человек будут испытывать боли в спине. Лечение болезней, связанных со спиной, требует серьёзного подхода. Однако рассмотрим советы, которые помогут максимально предотвратить боли в спине.

  1. Не следует резко поднимать тяжести. Лучше приседать, чем наклоняться.
  2. Когда необходимо поднять тяжести, просите кого-то помочь.
  3. При ношении нескольких сумок необходимо равномерно распределять груз в двух руках. Если нести одну тяжёлую вещь – нести впереди себя обеими руками, прижимая ближе к телу. Если нести сбоку, необходимо чередовать руки.
  4. Использовать в поездках складную тележку и/или рюкзак.
  5. Перед вытаскиванием груза из багажника машины, следует пододвинуть его поближе к себе.
  6. Пользуясь пылесосом, применять гофрированный шланг с удлинительными насадками.
  7. Работая в офисе, необходимо менять положение тела. Следует работать поочерёдно: за столом и стоя.
  8. При работе на огороде стоять на коленях. Когда приходиться стоять, лучше не наклоняться.
  9. Регулярно, пусть даже до 15 минут в день, делать упражнения, полезные для спины. Для пожилых людей достаточно спокойных упражнений.
  10. Когда нужно застелить постель, правильнее будет не наклоняться вперёд, а встать одним коленом на кровать, а рукой обопритесь.
  11. Когда приходится путешествовать на большие расстояния, нужно делать остановку для отдыха. Если спинка сиденья у автомобиля неудобная, было бы лучше подкладывать подушку под пояс.
  12. Сидя на диване или в кресле, подкладывать для удобства подушку. На ноги вставать медленно.
  13. Если сидячая работа, очень важно подобрать удобное для своей спины кресло. Периодически следует вставать и прогуливаться.
  14. Если работа связана с документами, опасно долгое время наклоняться над выдвижными ящиками. Лучше если это делать сидя на стуле.
  15. Когда приходится в течение дня носить туфли на высоких каблуках, если есть возможность, брать удобную сменную обувь. 

Как видим, спина ожидает к себе особого внимания. Но и награждает по достоинству.

Пройдите тест
Есть ли у тебя хроническая усталость?
Тест: Есть ли у тебя хроническая усталость?
1/10
Вам приходится решать много сложных вопросов, вы постоянно загружены работой?
Похожие материалы