1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Как эффективно убрать живот или держим тело в форме

самые эффективные методы борьбы с "животом"

Каждый из наслюбит вкусно покушать, особенно сладенькое, а последствием такой привычкиявляются лишние килограммы. В основном они оседают на животе. Поэтому дляженщины, а впрочем и для мужчины часто востребован ответ на вопрос: «какэффективно убрать живот?». Об этом и побеседуем.

Большинство изнас понимает, что самым действенным способом борьбы с лишним весом являютсязанятия с физической нагрузкой для тела. Поэтому, чтобы эффективно убратьживот,  необходимо посещать занятияшейпинга, тренажерные залы, а можно просто делать домашние занятия йогой и тому подобное. Если такой возможности нет,хорошо проверить свою силу воли и выполнять комплекс упражнений для похудения дома.  Постарайтесь делать их в одно и то же время ижелательно каждый день. Первые разы не следует сильно нагружать свой организм,начните с малого, а затем увеличивайте нагрузку. Можно пробовать и похудение с помощью обруча, если вы начнете заниматься и худеть, то и борьба с "животом" пойдет гораздо быстрее. 

Посоветуемнесколько упражнений, которые помогут убрать живот:

  • необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленяхи упереться стопами в пол. После этого, нужно поднять верхнюю часть туловища кколеням, не напрягая при этом шею;
  • продолжая лежать на спине с прямыми ногами,вдоль туловища следует вытянуть руки и, отрываясь от пола на 5-10 сантиметров,приподнимать таз;
  • присев на край кровати, положите на нее спину, азатем приподнимите к животу согнутые в коленях ноги. После этого распрямите ихпараллельно уровню  кровати.

Выполняйте этиупражнения по 20-50 раз.

Вместе сфизической нагрузкой соблюдайте основные постулаты, касающиеся питания:

Рацион должны составлять низкокалорийныепродукты: кисломолочные обезжиренные, свежие фрукты и овощи, вареное мясо ирыба, ржаной хлеб.

Выпивайте как можно больше жидкости, а именнопростую воду, травяной или зеленый чай без сахара. Исключите газированныенапитки.

Чтобы эффективно убрать живот, соблюдайтережим питания: обеспечьте себе плотный завтрак, более слабый обед и, главное,легкий ужин (за три часа до сна). Разрыв между трапезами должен составлятьгде-то три часа.

Только активный образ жизни приведет в порядок вашу фигуру. Если еще и выполнятьвышеперечисленный комплекс упражнений и придерживаться описанных рекомендаций впитании, можно быстро и эффективно убрать живот!

Пройдите тест
Тест на нервы, псих я или нет
Тест: Тест на нервы, псих я или нет
1/20
Ты отправляешься спать, ложишься в кровать. Сразу засыпаешь?
Похожие материалы