1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Как побороть усталость

несколько советов и мы надеемся, что у вас пройдет аппатия и депрессия

Как побороть усталость

Напряженный ритм жизни, постоянная спешка, стресс, все это ведет к хронической усталости. Наверняка каждый, когда нибудь сталкивался с этим. Проблемы на работе, дома постоянные заботы - уборка, стирка, уроки с детьми, думаешь, завтра отдохнуть, а выходит день повторяется снова и снова, и усталость постепенно превращается в хроническую.

Как результат – снижаются защитные силы организма, болезни начинают все чаще одолевать вас, а к этому может, появляется депрессия, раздражительность, снижается работоспособность.

Давайте с вами попробуем справится с этими недугом. Как побороть усталость, попробуем в этом разобраться?

  • благотворное воздействие окажут на вас водные процедуры - принимайте по утрам контрастный душ, а на ночь – теплый, успокаивающий.
  • сократите потребление кофе, он лишь на время дает облегчение и взрыв энергии.
  • Если вы не можете отказаться от кофе, попробуйте, хотя бы на время его заменить кофейными напитками содержащими цикорий.
  • гуляйте перед сном минимум 20 минут, а можно и во время обеденного перерыва прогуляться минут 15.
  • исключайте алкоголь и напитки энергетики, типа Энердрайзер.
  • чтобы взбодриться и восстановить  свои силы попробуйте употреблять готовые аптечные натуральные препараты. Лимонник, элеутерококк настойка боярышника и овса.
  • употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они дадут дополнительный заряд энергии, помните, что на первом месте стоит правильное питание женщины

Нужно: вместо бутерброда съешьте овсяную кашу с фруктами.

  • спать крепким сном - значит быть бодрым и позитивным весь день
  • пейте больше жидкости, не менее 2,5 литров в день.

Нужно: энергетический коктейль - апельсин, лимон, грейпфрут, давим сок и пьем около недели.

  • избегайте стрессов или старайтесь воспринимать все спокойнее.

Фитотерапия:

Возьмите по 3 ст.л цветков боярышника, травы пустырника, 1 ст.л цветковромашки. Залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа. Процедите и принимайте настой по 1/2 стакана через час после еды, 3 раза в день.

Смешайте 2 ст.л листьев мяты перечной и по 1 ст.л корней валерианы и шишек хмеля.Залейте 2стаканами кипятка с 2 ст.л измельченного сырья, настаивайте час, процедите. Принимайте настой по ½ стакана утром и перед сном.

Помните, что преодолевать синдром усталости дело не быстрое. Если по истечению 2 недель вы не наблюдаете сдвигов – то,стоит обратиться к врачу за получением более подробной консультации и лечения.

Пройдите тест
Онлайн тест на стрессоустойчивость
Тест: Онлайн тест на стрессоустойчивость
1/8
Бывает ли так, что вас захлестывают эмоции, вы не можете ничего с этим поделать?
Похожие материалы