1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Клетчатка для организма

для чего нужна клетчатка организма и в каких продуктах она находится

Одним из главных продуктов для правильной работы всего организма является клетчатка.Она представляет собой грубые волокна, волокнистого типа, а также служит основным материалом для роста клетки. Волокна грубой структуры нужны, в первую очередь, для нормального функционирования пищеварительной системы. Клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков.

Польза клетчатки для человека

При долгом неупотреблении клетчатки, может возникнуть «зашлакованность» организма. Такое заболевание ведет к резкому ослаблению иммунной системы, а в дальнейшем и к инфекционным заболеваниям.

Если клетчатку включать в обеденный рацион в нужных количествах, то она создает достаточно подходящую среду для развития и размножения бифидобактерий, нужных пищеварительной системе.

В последнее время человек употребляет в пищу огромное количество очищенный, рафинированных продуктов. Для нормального состояния желудочно-кишечного тракта, необходимо восполнять свой рацион продуктами, содержащими грубые волокна. К таким продуктам относятся как овощи и фрукты, так и пища грубого помола (макароны, хлеб, выпечка).

При поедании клетчатки, в организме быстро усваиваются полезные вещества, а жиры и сахара всасываются медленнее. Разбухая, клетчатка вытесняет переваренные остатки пищи, при этом освобождая желудок от токсинов.

Клетчатка – неотъемлемая часть диет

Любая современная диета разработана на основе клетчатки. Источником клетчатки служат в первую очередь овощи и фрукты, а также бобовые растения, зерновые культуры. Эти продукты являются важными для диетического питания. Секрет всех диет достаточно прост. Следует употреблять пищу богатую клетчаткой, в которой низкое содержание сахара.

Также диетологи рекомендуют питаться сырыми овощами и фруктами. В таких продуктах лучше всего сохраняются грубые волокна.

В современном обществе большую популярность приобрели белковые диеты. Но всегда нужно помнить о том, что при соблюдении этой диеты обязательно включайте в свой рацион клетчатку в виде отрубей, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с кишечником.

Таким образом, можно сделать вывод, что клетчатка для организма имеет огромное значение. При регулярном ее употреблении ваша пищеварительная система не доставит вам никаких хлопот.

Пройдите тест
Узнай состояние своего здоровья по образу жизни
Тест: Узнай состояние своего здоровья по образу жизни
1/8
Выберите, что из этого калорийнее
Похожие материалы