1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Клетчатка для организма

для чего нужна клетчатка организма и в каких продуктах она находится

Одним из главных продуктов для правильной работы всего организма является клетчатка.Она представляет собой грубые волокна, волокнистого типа, а также служит основным материалом для роста клетки. Волокна грубой структуры нужны, в первую очередь, для нормального функционирования пищеварительной системы. Клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков.

Польза клетчатки для человека

При долгом неупотреблении клетчатки, может возникнуть «зашлакованность» организма. Такое заболевание ведет к резкому ослаблению иммунной системы, а в дальнейшем и к инфекционным заболеваниям.

Если клетчатку включать в обеденный рацион в нужных количествах, то она создает достаточно подходящую среду для развития и размножения бифидобактерий, нужных пищеварительной системе.

В последнее время человек употребляет в пищу огромное количество очищенный, рафинированных продуктов. Для нормального состояния желудочно-кишечного тракта, необходимо восполнять свой рацион продуктами, содержащими грубые волокна. К таким продуктам относятся как овощи и фрукты, так и пища грубого помола (макароны, хлеб, выпечка).

При поедании клетчатки, в организме быстро усваиваются полезные вещества, а жиры и сахара всасываются медленнее. Разбухая, клетчатка вытесняет переваренные остатки пищи, при этом освобождая желудок от токсинов.

Клетчатка – неотъемлемая часть диет

Любая современная диета разработана на основе клетчатки. Источником клетчатки служат в первую очередь овощи и фрукты, а также бобовые растения, зерновые культуры. Эти продукты являются важными для диетического питания. Секрет всех диет достаточно прост. Следует употреблять пищу богатую клетчаткой, в которой низкое содержание сахара.

Также диетологи рекомендуют питаться сырыми овощами и фруктами. В таких продуктах лучше всего сохраняются грубые волокна.

В современном обществе большую популярность приобрели белковые диеты. Но всегда нужно помнить о том, что при соблюдении этой диеты обязательно включайте в свой рацион клетчатку в виде отрубей, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с кишечником.

Таким образом, можно сделать вывод, что клетчатка для организма имеет огромное значение. При регулярном ее употреблении ваша пищеварительная система не доставит вам никаких хлопот.

Пройдите тест
Есть ли у тебя хроническая усталость?
Тест: Есть ли у тебя хроническая усталость?
1/10
Вам приходится решать много сложных вопросов, вы постоянно загружены работой?
Похожие материалы