1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Остеопароз? Без паники!

Несколько советов про коварную болезнь

Что такое остеопороз

Здоровая кость устойчива к переломам, а если кость поражена остеопорозом, то становится хрупкой и ломкой. Кость – живая ткань состоящая в основе из кальция. Нехватка в организме кальция приводит к вымыванию его из костей, и в итоге – коварная болезнь остеопороз.

Симптомы остеопороза

Симптомов отеопороза может вообще не быть, и лишь в зрелом возрасте количество переломов может возрасти, это и послужит постановлением диагноза. Так же вы должны обратить внимание на боли в спине, судороги по ночам, уменьшение роста. Это главные симптомы остеопороза. К 25-30 годам нужно пристально следить за своим образомжизни.

  • Отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, курения, кофе, чаще заниматься спортом, больше двигаться.
  • Укреплять кости начинать нужно с дества, но если этого не произошло, еще не поздно взяться за себя.
  • Включайте в свой рацион больше рыбы, яичных желтков, икры, кунжутное семя или масло, капусту брокколи, творог, печенку. Очень богаты витамином Д красные сорта рыбы. Норма кальция для взрослого - 1500мг., набрать это за день несложно, можно выпить литр молока, кефира, 100гр сыра или 100гр кунжута. Конечно каждый день это есть не будешь, поэтому стоит себя заставлять пропивать курс витаминов раз в год, к примеру  Кальцевит.

Настоящий бич для остеопороза это диеты. Кальций не вырабатывается организмом, а значит все ценные вещества поступают к нам только с едой. Если вы все же решили снизить потребление жирного, оставьте кисломолочные продукты с низким содержанием жира, в них кальция столько же. Последние научные разработки доказали, что кальций полностью усваивается в комбинации с активной формой витамина Д.

Cпециально для сайта Цветущий ДОМ

Пройдите тест
Твоё умение побеждать болезни
Тест: Твоё умение побеждать болезни
1/23
Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.
Похожие материалы