1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Польза закаливания организма, основные рекомендации

Каждый человек хочет быть здоровым и полным сил. Для достижения этого есть немало методов: спорт, правильное питание, витамины, здоровый образ жизни. Но есть один метод, которым пользовались наши предки и который по сей день остается довольно популярным. О пользе закаливания организма слышал каждый, но мало кто решался на такой способ оздоровления. Конечно, первое, что приходит на ум каждому человеку, услышав слово закаливаться — это обливание холодной водой. Но это ошибочное мнение! На самом деле есть различные методы, которые не приносят никакого стресса для нашего тела.

Ученые уже давно доказали пользу закаливания для организма

В целом, процесс закаливания организма представляет собой укрепление иммунитета и тренировку защитных функций, в результате чего наше тело становится выносливее и быстрее абстрагируется к различным факторам окружающей среды. Закаленный человек значительно легче способен перенести перепады температуры, резко изменившуюся погоду, даже со стрессовыми ситуациями он справляется лучше.

Также, положительные моменты отмечаются на органы и системы:

  1. Укрепляется нервная система, улучшается сон, уменьшается нервное напряжение.
  2. Увеличивается тонус мышц, их сила.
  3. Приходит в норму артериальное давление, повышается эластичность сосудов, улучшается кровообращение.
  4. Человек становится более активным, выносливым, работоспособным.

Но, несмотря на все положительный моменты данного метода оздоровления, важно понимать, что он также имеет свои рекомендации. Во-первых, закалку нужно начинать проводить только здоровым, а при наличии каких-либо хронических заболеваний — проконсультироваться с врачом. Кроме того, необходимо следить за температурой, весом и общим состоянием в первые недели подобных процедур и при любых тревожных симптомах всё прекратить. Но если подходить к оздоровлению посредством закаливания с умом и без фанатизма, то никаких побочных эффектов не возникнет.

В целом закаливать организм полезно и даже нужно. Его можно проводить в любом возрасте и тем самым добиться желаемых результатов, улучшить свое самочувствие. Единственное — стоит понимать, что это не метод борьбы с болезнями, а средство их предупреждения посредством увеличения защитных функций систем, работы органов.

Основные принципы и способы закаливания организма

Как уже говорилось выше, закаляться можно не только водными процедурами, есть и другие способы закаливания организма. Вот их основные виды.

На самом деле способов закаливания организма немало

Гелиотерапия. Это самые что ни есть солнечные ванные, которые улучшают состояние нервной и других систем, кровообращение, подымает тонус мышц. Но принимать солнечные ванные необходимо согласно следующим рекомендациям. Температура воздуха должна быть не меньше 18 градусов, длительность процедуры пять минут, с постепенным увеличением до часа. Кроме того, делать это нужно только в безопасные солнечные часы, когда оно самое щадящее, то есть с 9 до 11 и 16 до 18 часов. Если не соблюдать данные правила, то возможны ожоги.

Аэротерапия. Данный метод закаливания заключается в воздушных ваннах на свежем воздухе. Поэтому долгие прогулки на улице — это то, что нужно. Единственное, в холодное время года важно не переохлаждаться. Но стоит отметить, что начало аэротерапии нужно проводить в помещении постепенно, снижая в нем температуру и длительность самой процедуры. Можно начинать с 18 градусов и 5 минут.

Вода. Это самый известный способ, который в свою очередь имеет несколько видов: купание, обливание, обтирание, моржевание. Закаливаться с помощью водных процедур важно начинать постепенно. В первый раз температура должна быть равной температуре тела с постепенным снижением. Но если во время процедуры появилась так называемая гусиная кожа, то нужно прекратить и в следующий раз вода должна быть теплее. Закаливаться данным методом лучше утром и вечером: активизируется работа всех систем особенно сердечно-сосудистой, повышаются защитные функции.

Хождение босыми ногами. Как известно, на нашей ступне находится очень много нервных окончаний, которые стимулируются именно тогда, когда человек ходит босым, особенно по рельефной поверхности.

В независимости от выбранного способа, необходимо придерживаться основных принципов закаливания организма. Как уже говорилось, важно быть абсолютно здоровым, в организме должны отсутствовать любые инфекции, даже раны или больные зубы должны отложить начало подобного вида оздоровления. Также, необходимо подходить к процессу с желанием и пониманием ее необходимости, ведь настрой человека играет одну из важных ролей в любом начинании и сказывается на последующем результате. Закалятся необходимо регулярно и не в коем случае не делать длительных перерывов. Кроме того, все делается постепенно, это касается как длительности, так и температурного режима. Очень важен и самоконтроль: постоянно отслеживать самочувствие. Все это поможет избежать нежелательных последствий.

Пройдите тест
Тест на нервы, псих я или нет
Тест: Тест на нервы, псих я или нет
1/20
Ты отправляешься спать, ложишься в кровать. Сразу засыпаешь?
Похожие материалы