1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Упражнения для похудения дома

несколько упражнений в домашних условия приведут вас  к успеху.

К летнему сезону все мы пытаемся втягивать чуть подросший животик за зиму, пытаемся крутить обручи и даже заставляем себя ходить в фитнес залы. А ведь все что нужно, это 10-15 минут упражнений для похудения дома и вы стройна и снова в форме. Не верите?

А давайте попробуем, но результата не ждите сиюсекундного, ведь наедали вы долго и упорно, а похудеть желаете за пару дней. Наберитесь терпенияи не ленитесь. Делать нужно комплекс лучше   через день, два. И еще помимо упражнений делайте в домашних условиях криомассаж и антицеллюлитные обертывания, это усилит желаемый эффект.

Приступаем?

Подтягивание к ногам с отягощением

Работают пресс, косые мышцы живота

Лягте на спину, согните колени. Возьмите гантель обеими руками, вытяните их за головой. Выпрямите ноги вверх, напрягите  пресс. Подтяните корпус к  ногам, поворачивая их вправо, вытяните руки, к левому бедру. Зафиксируйте положение на 3 секунды, поменяйте стороны. Повторите все 10 раз.

Мельница

Работают косые мышцы пресса

Лягте, руки вытяните назад. Поднимите левую ногу и правую руку, ухватив щиколотку. Слегка поверните корпус и голову, подержите упражнение несколько секунд. Сделайте все с другой стороны. Повторите все по 10 раз для каждой стороны.

Выпад с подъемом колена

Добавьте тонус сердцу и сделайте ножки ровнее

Ноги стоят на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте выпад правой ногой вперед, а левая нога должна оказаться  параллельно поверхности. Шагните левой ногой назад и согните ее. Плечи и грудь держим прямо, колено  правой ноги должно не выступать за ваши пальцы на ноге.Перенесите вес на переднюю ногу, и попытайтесь продержаться так несколько секунд. повторите все с другой ноги.

Прыжок с поворотом

Работают ноги, мышцы живота

Ступни вместе, подпрыгните и поверните колени в одну сторону, а руку для равновесия вытягиваем в сторону. вторую руку крепко сжав в кулак, согнуть и подтянуть к животу. Приземляйтесь на полусогнутые ноги, затем делайте прыжок в другую сторону.

После этих нехитрых упражнений для похудения дома вы обретете легкость в теле и  прежние формы, а если хотите только расслабиться и успокоиться, то вам стоит подумать об йоге на каждый день. И конечно если вы к каждодневным упражнениям добавите правильный разгрузочный день, то ваши старания будут не напрасными. 

Удачи!!

Пройдите тест
Твоё отношение к здоровью
Тест: Твоё отношение к здоровью
1/8
Врач запретил носить туфли на каблуке, а ты только купила шикарные сапожки на шпильке и соответствующий к ним наряд. Что будешь делать?
Похожие материалы