Эффективные и простые советы для похудения

Придерживаясь 5 простых советов для похудения, вы постепенно будете терять лишние килограммы. Да, быстрого эффекта не будет. Зато сможете уверенно, без вреда для организма и своей нервной системы худеть.

Совет первый. Не придерживайтесь строгих диет. Необходимую энергию и прекрасное настроение могут дать только сбалансированное питание. Белки, жиры и углеводы необходимы организму человека. Диеты, в которых нужно отказаться от определенных продуктов, запросто лишат организм тех веществ, в которых он нуждается. К сожалению, велика вероятность набора веса сразу же после окончания диеты.

Совет второй. Как можно сбросить вес, при этом не отказавшись от еды. А все довольно просто, каждая съеденная порция должна содержать углеводы, жиры и белки в правильном количестве. Дальше будет приведен список правильных жиров, белков и углеводов. Среди полезных жиров имеются орехи, цветная капуста, рыба, шпинат, оливковое масло, фасоль, авокадо и брокколи. Правильные белки содержит рыба треска, горбуша, судак, лосось, камбала, хек, минтай и пикша. Также творог малой жирности, обезжиренное молоко, курица, нежирная говядина, яичные белки и индейка. Теперь переходим к углеводам. Среди них: овощи, фрукты, горох, красная фасоль и молочные продукты. Еще полезные углеводы – это грибы, черный шоколад, макароны, овсяные хлопья, гречневая каша, чечевица, неочищенный рис и хлеб с отрубями.

Совет третий. Чтобы похудеть постарайтесь кушать почаще. Большинство женщин, желающие сбросить вес, между приемами пищи делают длинные перерывы. Такими перерывами в крови может снизиться уровень сахара. Это негативно скажется на трудоспособности и общем состоянии организма. Хотите худеть правильно – делайте частые перекусы. Можно подкрепиться сухофруктами, цукатами, орешками, творогом и сделать мюсли.

Совет четвертый. Выбирая продукты, свое предпочтение отдавайте тем, которые минимально поддаются термической обработке. В таких продуктах больше полезных веществ, что положительно повлияет на ваш иммунитет. Вместо пюре, сделайте картофель в мундире, а апельсиновый сок, замените обычным апельсином.

Совет пятый. Диета плюс спорт- верные друзья-помощники в похудении. Хотите выглядеть стройной? Нужно не только худеть едой. Включите в свою программу для похудения хотя бы минимум физических нагрузок. Купите скакалку, хулахуп, делайте утреннюю зарядку, приседайте, отжимайтесь, качайте пресс, занимайтесь с гантелями либо крутите хула-хуп, выберете то, что подойдет вам лучше всего.

Пройдите тест
Правильный ли у тебя рацион питания?
Правильный ли у тебя рацион питания?
1/8
Сколько раз в день вы садитесь за стол покушать?

Похожие статьи
Добавить комментарий