Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Основные причины лишнего веса у женщин
С проблемой полноты сталкивается большое количество женщин. И у каждой свои методы борьбы с этим. Но порой желаемый результат очень тяжело достигнуть, а еще сложнее закрепить. Именно поэтому перед тем как решать проблему, врачи рекомендуют определить причину лишних килограммов, которые делятся на три категории:
- Физиологические
- Психологические
- Скрытые
Разберем первую категорию. Среди физиологических проблем, которые способствуют прибавки в весе, на первом месте находится нарушенный обмен веществ. Согласно исследованиям у полных людей процесс переработки питательных веществ замедленный, что и приводит к отложению жировой ткани. Поэтому необходимо выяснить, почему нарушился обмен веществ и устранить это.
Основные причины лишнего веса зависят от генетической предрасположенности. Такую теорию можно услышать сплошь и рядом. Но здесь стоит отметить один очень важный нюанс — гены не несут информацию за накопление жира, а только за комплектацию и особенности телосложения. Здесь важным критерием является то, что если человек рос в семье, где любят вкусно и много покушать, то никто ему не прививал правила здорового образа питания и поэтому полнота вполне возможна.
Полнота может быть вызвана и различными заболеваниями. Так, если не один из методов, и даже самая эффективная диета для похудения, не дает никаких положительных результатов, то стоит немедленно обратиться к врачу, сдать анализы и пройти все необходимые исследования. Ведь, как правило, к излишним килограммам может приводить сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и многое другие. Помимо этого сама полнота может вызывать ряд заболеваний.
К физиологическим причинам относится также нарушенный гормональный фон. А как известно, именно от гормонов зависят главные процессы в нашем организме, и если с их выработкой происходит сбой, то это сказывается на нашем теле и здоровье.
К главным причинам появления лишних килограммов (тайным) стоит отнести и особенности нашего образа жизни. Так, при малом отдыхе и постоянном недосыпании уменьшается выработка гормона, отвечающего за аппетит, медленнее используются калории. Поэтому человек чаще испытывает чувство голода, что и приводит к отложению жировой массы.
Не на руку играет стресс, который приводит к увеличению выработки желудочного сока, из-за чего возникает желание что-то перекусить. Кроме того, стресс угнетает самочувствие, поэтому чтобы поднять настроение обязательно захочется чего-то сладкого, что повышает уровень эндорфинов.
Помимо этого важно научиться бороться со своими привычками, например, перестать кушать перед телевизором (мозг должен быть сосредоточен только на еде), уменьшить порции (объем еды должен помещаться на двух ладошках). Очень важно и качество самой пищи. Как можно больше включайте в свой рацион фруктов, овощей, а вот жирную, жаренную, копченую пищу нужно исключить. И последнее — выпивайте два литра чистой воды в день.
Психологические причины лишнего веса, как с ними справиться
Довольно часто источником полноты является не только физическое состояние и образ жизни человека, но и психологическое состояние. Поэтому врачи стали выделять психологические причины лишнего веса.
Наверное, многим известна фраза: «заесть проблемы». Именно таким способом многие справляются с неудачами, грустью, обидой, болью. На фоне таких негативных эмоций и появляется позыв поднять себе настроение чем-то вкусным. В то же время мозг переключается с возникшей ситуации на восприятие вкусовых рецепторов. В такие моменты важно научиться себя сдерживать и найти другие способы как успокоиться.
Психология лишнего веса также зависит от замужества. Некоторые женщины, выйдя замуж, буквально за пару лет превращаются в пышечек. Психологи связывают это с тем, что у них пропадает инстинкт хищницы. Рядом есть мужчина, так зачем же продолжать с таким усердием следить за своей фигурой.
Еще одним фактором, способствующим набору килограммов, является нелюбовь к себе и своей внешности. Женщина может чувствовать себя незначимой, и что она никому не нравится. На фоне этого появляется желание стать более заметной, расширить свои границы влияния. Но наш мозг зачастую воспринимает все буквально, и когда нет результатов и быстрых способов достичь желаемого, то находится самый простой путь увеличить свою значимость: через физический вид.
Именно такой психологический дисбаланс и приводит к тому, что даже после самых строгих диет люди спустя год набирают ту же форму, а то и больше. Ведь между психикой и нашим телом существует сильная связь. И пока не будут решены психологические проблемы лишних килограммов, то с физической стороны тем более не стоит ждать желаемых результатов.
Поэтому, чтобы решить проблему полноты и закрепить результаты после диет, нужно в комплексе проводить над собой психотерапевтическую работу, обязательно посещать спортивный зал, перейти на здоровый образ питания. Ну а что самое главное — это научиться любить себя. И чтобы это сделать недостаточно ходить на дорогие SPA процедуры, позволять себе покупать красивую одежду, в первую очередь, нужно научиться слышать свое тело и его сигналы. И только тогда можно будет выявить истинные потребности нашего организма и найти внутреннюю гармонию. Благодаря этому исчезнет потребность в компенсации низкой самооценки через еду.
