Как похудеть на кашах

и снова немного о диетах, на этот раз про каши)

Многие считают, что чтобы похудеть, нужно обязательно исключить из рациона крупы, что не совсем верно. Оказывается, при правильном подходе, сидя только на крупах за неделю можно скинуть до 3 килограммов. Ведь каши относятся к продуктам ускоряющим обмен веществ, а значит процесс похудения будет протекать гораздо быстрее.

Диета на крупах позволяет не только эффективно снизить вес, но и оздоровить организм, вывести вредные шлаки и токсины.

Между прочим, один из древних тибетских способов очищения и оздоровления организма как раз подразумевает диету, сочетающую блюда из 4 видов круп. Причём такое питание нельзя назвать однообразным: из одной и той же крупы готовятся разные каши в зависимости от требуемого эффекта. Жидкие и протёртые каши обеспечивают щадящий режим пищеварения, рассыпчатые – активизируют работу кишечника.

Очень полезна манная диета. Манка хорошо усваивается организмом, обладает высокими питательными свойствами, даёт долгое ощущение сытости, благодаря чему с лёгкостью переносится худеющими. Она содержит большой набор ценных витаминов (фолиевую кислоту, тиамин, рибофлавин, пиридоксин), микроэлементов (кальций, магний, фосфор, калий, серу, натрий, железо) и аминокислот (валин, триптофан, лизин, метионин).

Перловая и овсяная крупы, рис подходят для приготовления слизистых супов, так как приводят в норму перистальтику кишечника. Такие супы полезны при обострении язвы двенадцатипёрстной кишки и желудка, панкреатита, хронического колита с расстройством кишечника. При это более полезен неочищенный нешлифованный рис, содержащий много полезной клетчатки, а круглозернистый при приготовлении выделяет белково-крахмальную слизь.

Много пользы в кукурузной диете. Диетологи утверждают, что благодаря своему составу она омолаживает организм. Ведь помимо витаминов РР, В1, В2 кукурузная крупа содержит каротин – источник провитамина А, известного своими антиоксидантными свойствами.

Однако следует помнить что, чтобы похудеть на крупах, нужно строго выполнять одно правило: готовить блюда на воде, без соли, жира и сахара. В течение дня нужно выпивать не менее 2,5 литров минералки без газа или простой воды.

Меню диеты на кашах

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Приготовьте рисовую кашу в небольшом количестве воды, без жира, масла, сахара и соли. Ешьте через каждые 2 часа. На ужин можно съесть зелёное яблоко.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Ешьте парную гречку в течение дня. В течение дня разрешается съесть 2 банана с кашей или отдельно.

ВТОРНИК: В течение дня парная перловая каша. 15 штучек изюма и 15 половинок грецкого ореха разделите на равные порции и ешьте в промежутках между трапезами. Вечером – 150 г обезжиренного кефира.

СРЕДА: 5 яблок и кукурузную кашу распределите на 5 приёмов. На ужин – 100 г отварного куриного мяса. На ночь травяной отвар (мелиссы, ромашки) с чайной ложкой мёда.

ЧЕТВЕРГ: Манная каша на воде, без соли и сахара. Ешьте через 2 часа, вечером свежевыжатый яблочный сок, тостовый хлебец.

ПЯТНИЦА: Весь день – овсяная каша на воде, на ужин – 150 г обезжиренного творога, 1 киви.

СУББОТА: Днём ешьте гречневую кашу, приготовленную на пару, вечером 100 г отварной говядины.

Пройдите тест