Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Можно ли кушать после шести: правда и мифы
Практически каждая женщина в какой-то период своей жизни среди различных диет испробовала, не есть после шести. На первый взгляд все в ней делается правильно, человек не ест перед сном, что обязано положительно отразится на его фигуре. Но действительно ли все так, как мы думаем. Давайте вместе со специалистами ответим на волнующий многих из нас вопрос, можно ли кушать после шести.
Конечно, рекомендации такого рода диеты довольно часто можно услышать от популярных звезд. Многие из них утверждают, что именно благодаря тому, что они перестали кушать на ночь, им удалось похудеть. Но знаете ли вы, чтобы приучит себя к такому строгому режиму, у многих ушел не один год, да и результатов они сразу не добились. Но, смотря на стройных актрис, начинаешь верить в эффективность этого метода. Вот здесь и стоит искать истину. Будет ли он эффективен для всех. Ведь у каждого человека свой ритм жизни, и если актриса ложится спать в восемь вечера, чтобы больше отдохнуть перед завтрашним выступлением, или несколько раз в неделю меняет часовые пояса, то у нас абсолютно другой образ жизни. Поэтому, не кушать после шести — это не обязательно залог хорошего результата. Даже наоборот, многие специалисты выделили ряд негативных последствий такой диеты. Так у некоторых людей такое вечернее голодание может привести к нарушению сна, обострению хронических заболеваний и даже способствовать увеличению веса.
Так, многие диетологи категорично против голодания вечером. Чтобы эффективно худеть они рекомендуют просто кушать чаще, но маленькими порциями, ну и естественно продукты должны быть натуральные, полезные. А вот если ложится спать голодным, то мы только вредим себе. Ведь в то время когда мы спим, наш организм готовится к следующему дню, начинаются различные процессы возобновления, а для этих процессов необходимы аминокислоты, но в том случаи, если они уже несколько часов не поступали вместе с едой, то организму их брать неоткуда. Поэтому организм пытается найти ресурсы в себе самом, из-за чего разрушаются клетки. Мало того если человек ложится спать голодным, то начинает вырабатываться опасный фермент, который переводит весь организм в так сказать аварийный режим работы. В результате этого после полусуточного голодания, организм не сжигает жиры, а, наоборот, с поступлением пищи накапливает новые. Именно поэтому врачи советуют за час до сна перекусить каким-нибудь легким продуктом. Например, отлично подойдет стакан кефира, или пара белков вареного яйца.
Если вы обратите внимание, то во всех лучших диетах для похудания главной идеей является правильное, сбалансированное питание, а не голодовка. Поэтому, если вы будете в обед и ужин плотно кушать, а после шести ни крошки в рот, то желаемого результата вы не достигнете. Плюс ко всему само утверждение не есть после шести бессмысленно. Ведь у каждого человека свой биоритм, свое время ложится спать. В диетологии применяется совершенно другая трактовка, а именно ограничит себя в пище за два часа до сна. При этом все равно необходимо прислушиваться к своему самочувствию, если вы действительно ощущаете чувство голода, то стоит пойти покушать. В этом случаи самым лучшим вариантом станет отварная курица, салат со свежими овощами, отварной брокколи.
А вот чего действительно нельзя кушать после шести часов, так это сладкое и овощи, содержащие крахмал (картофель, тыква, баклажаны). Эти продукты только нанесут вам вред.
Диета после шести и не кушать: в чем опасность?
Так врачи предупреждают, что если очень жестко ограничивать себя после шести вечера и голодать до самого утра, то можно вместо стройной фигуры получить заболевания пищеварительного тракта и камни в желчном пузыре через застой в нем желчи. Поэтому, придерживаясь диеты не кушать после шести не обязательно, так как это может быть опасным для здоровья.
Особенно такой способ похудения опасен для полных людей. Ведь главной причиной их излишнего веса и частого чувства гола является избыток инсулина в крови, который и вызывает голод. Поэтому, когда такие люди объявляют себе вечернюю голодовку, у них начинает сильно падать уровень сахара в крови. Из-за этого резко ухудшается самочувствие, ощущается сильный упадок сил. В это время у человека просыпается инстинкт самосохранения, и он бежит к холодильнику. Мало того низкий уровень сахара приводит к повреждению мозга. Поэтому чтобы похудеть стоит прислушиваться к советам специалистов, врачей, а не экспериментировать с различными народными методами. При диете не кушая после шести, стоит в первую очередь обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации, чтобы не навредить своему здоровью.
Но, чтобы правильно организовать диету после шести вечера, нужно придерживаться некоторых правил.
После шести можно не кушать, если вы ложитесь спать через два или четыре часа, в зависимости от особенностей организма. После занятий спортом, нужно обязательно перекусить здоровыми, питательными продуктами. Стоит также особое внимание обратить на ужин, для него лучше всего подойдет белковая пища (птица, рыба, творог, салаты), а вот сладкое и каши под запретом. И последнее, не ложитесь спать, если вы голодные, выпейте стакан кефира.
