Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Правильный разгрузочный день, есть что разгрузить
когда лучше делать разгрузочные дни,есть ли противопоказания...
Среди тех, кто стремится получить идеальную фигуру, ноиногда не удерживается перед соблазном покушать мороженого или отведать все интересные блюда на праздничном столе, на слуху спасительное «Да ладно, потому строю себе разгрузочный день». Так ли эффективны эти разгрузочные дни, попробуем в этом разобраться.
Что такое правильные разгрузочные дни и эффективны ли они?
Всё зависит от того, был ли это один разгрузочный день или несколько. В первом случае результаттоже будет получен, но это не чудодейственное спасение от лишних граммов. Один разгрузочный день – это, скорее, ваше проявление сочувствия к измученному разными вкусностями организму. Так мы даём ему маленькую передышку: пищеварительная система, освобождённая от своих каждодневных обязанностей, отдыхает, параллельно из организма выводятся шлаки.
Но если взять за правило проводить разгрузочные дни раз или два в неделю, вот тогда они начнут работать на похудение. Организм постепенно очистится, и за счёт выведения шлаков вес может уменьшиться.
Прелесть разгрузки в том, что можно не насиловать свой организм разными жёсткими диетами, а выбрать любимый продукт и попробовать насладится им в течение дня. Правильный Разгрузочный день бывает «голодным» (один продукт в приличных количествах) и «сытым» (допускается сочетание нескольких продуктов, по сути, просто сбалансированное питание). Правильнее будет если вы подготовитесь к разгрузочному дню заранее и сделаете детокс очищение.
Можно ли проводить несколько разгрузочных дней подряд?
Может возникнуть соблазн устроить парочку разгрузочных дней подряд или поголодать с недельку – вдруг намеченного результата удастся достигнуть быстрее, чем от злаковой диеты. Это будет воспринято организмом как сигнал – что-то не так, голодовка затянулась, и нужно запастись «на чёрный день». В такой стрессовой ситуации он, как только пища попадёт в пищевой тракт, начнёт делать жировые запасы – заметьте, получаем эффект, противоположный к желаемому. Кроме того, на фоне такого голодания могут возникнуть проблемы со здоровьем: заболевания пищеварительной системы, нарушение обмена веществ, мышечная дистрофия и т.д.
При любых изменениях в питании вы должны четко помнить о продуктах ускоряющих обмен веществ, именно они помогут вам в достижении результатов.
Существуют ли противопоказания для проведения разгрузочных дней?
- Наличие болезней: существуют болезненные состояния, при которых проведение таких мероприятий вообще противопоказано. Это заболевания пищевой системы, анемия, диабет и т.д. Иногда при наличии какой-нибудь болезни можно выбрать облегчённый вариант.
- Если диеты – не для кормящих мам, то разгрузочные дни не повредят и не повлияют на количество молока, правда, нужно обратить внимание на сытые их варианты.
- Часто врачи советуют устраивать такие дни беременным, особенно тем, кто быстро набирает вес и страдает от отёков. Творожный, гречневый, белковый или овощной разгрузочный день не способен повредить ребёнку, а маме принесёт только пользу.
- Если вы пребываете в состоянии стресса, отложите подобные эксперименты на потом: для организма двойной стресс – слишком большая нагрузка. То же касается, если мероприятие вызывает стойкое сопротивление.
Одним из самых распространённых вариантов есть кефирный разгрузочный день.
Суть его в том, что на протяжении дня можно употреблять только кефир, норма – около 1,5 литров. Плюс необходимое количество воды – до 2 литров очищенной, талой или минеральной воды. Кефир должен быть нежирный, очень полезен вариант с бифидобактериями. Этот разгрузочный день имеет множество вариаций,в зависимости от продукта, который вы выберете, - с гречкой, фруктами,овсянкой, творогом и т.п.
Читайте также: Как похудеть весной
