Методы быстрого похудения: мифы и реальности

Как бы было хорошо выпить таблетку и через пару недель обрести желаемую стройную фигуру. Фантастика не правда ли? Но именно такие рекламные фразы бросают все производители чудотворных таблеток и чаев для похудения. Но оказывают ли они тот эффект, который должны и не получим ли мы вместо стройного тела проблемы со здоровьем. Так давайте развеем все мифы и реальности о методах быстрого похудения.

Таблетки появились уже давно, при этом многие убедились в их неэффективности, испробовав их на себе. Ну а для тех, кто еще не успел этого сделать, но планирует желательно учесть следующую информацию. Данные чудо таблетки могут уменьшать аппетит, но как показывает практика, когда прекращаешь их употребление, вес стремительно возвращается.

Следующий способ, чтобы быстро похудеть — специальный чай. На рынке представлено много видов. Такой чаек оказывает слабительное действие. Наверное, все знают, что при приеме слабительного организм быстро теряет воду, а потому действительно можно избавиться от нескольких лишних кило. Но когда вы перестаете пить такой чай, влага возвращается. Но вы только подумайте, как страдает организм от обезвоживания, как отрицательно это сказывается не только на здоровье, но и на состоянии кожи, ее молодости. Помимо этого, от такого чая с пищеварительного тракта вымываются полезные микроорганизмы. А потому вред данного способа очевиден.

Все видели рекламу о методе мгновенного похудения при помощи пояса. Действует он очень просто: одеваешь, включаешь и начинаешь потеть. Когда пояс снимаешь, то видно, на сколько пропотела область живота, а, став на весы, виден положительный результат, минус один килограмм. Но спешим разочаровать, это не жиры сжигались, а выходила влага. И если пару дней не носить пояс, влага возвращается в норму, а соответственно сброшенный килограмм. Так что не ждите идеальной фигуры и кубиков пресса. Для всего этого нужны физические упражнения и правильное питание.

Никогда не ищите легких вариантов, чтобы обрести желаемую форму тела. Помните, не может быть никакого положительного результата, если при этом ничего не делать. Ну сами посудите, каким образом должен сжигаться жир, если не заниматься спортом и кушать все подряд. Никакая чудотворная таблетка здесь не поможет. Единственный результат, который она даст — проблемы со здоровьем.

Диетическое питание и рацион для похудения

Проверенный многим годами метод достижение желаемых форм — спорт и сбалансированный рацион диетического питания. Эти два фактора способны помочь достичь желаемый результат. Но важно понимать, что если усиленно заниматься спортом, а потом лопать жареную картошку, то большая часть трудов пойдет насмарку. Аналогично, если начать морить себя голодом, под предлогом, чем меньше калорий поступит, тем быстрее уйдет лишний вес. Да, он уйдет, но при неправильном и недостаточном питании будут проблемы со здоровьем, а также есть риск когда-нибудь сорваться и начать есть еще больше. А потому необходимо ко всему подходить с умом и помнить, что голодовка — это не вариант. Ошибочное мнение также кушать одни только салаты и овощи. В таком случае вы не получите полный набор необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. И так какой же он правильный рацион диетического питания.

В первую очередь нельзя отказываться от белка, который является незаменимым для роста и развития мышечной ткани. Главными источниками являются мясо, бобовые, яйца, морепродукты, рыба, творог. Также белок довольно долго усваивается и переваривается, что позволяет на долго сохранять чувство насыщенности. Дневная норма должна составлять небольшой кусочек мяса (диетического: курица, говядина).

Очень важны для нас углеводы — источник энергии. Без них человек чувствует себя уставшим, вялым. Но есть углеводы быстрые и медленные. От медленных, естественно, нужно отказаться, это сладости, мучные изделия. А вот быстрые содержатся в гречке, рисе, овсянке.

Также в рационе для сброса веса должны присутствовать жиры и не стоит этому удивляться. Конечно, их должно быть немного, они должны быть, так сказать правильными. Например, салат заправляем не майонезом, а сметаной или оливковым маслом. Без жиров будет увядшая кожа, ломкие ногти и волосы.

Как видно, питание должно быть сбалансированным и включать важнейшие компоненты, просто порции необходимо готовить небольшие. Плюс блюда готовить на пару или запекать, но не жарить. Поэтому выбирайте для себя лучшую диету для похудения, которая соответствует вышеперечисленным требованиям и результат вас обязательно порадует. При этом хорошо выбирать сбалансированные диеты, которыми пользуются спортсменки, там уж точно все включено. Ну и плюс ко всему не ленитесь хоть пару раз в неделю заниматься спортивными упражнениями, это не только ускорит результат, но и поможет справляться с растяжками от похудения.

Пройдите тест

Нужна ли тебе диета, точный тест?

1/10

Правда ли то, что ежедневно ты делаешь зарядку?

Да, она помогает мне взбодриться и быстрее проснуться Нет, мне лень