Возможно ли похудеть без диет и занятий спортом?

Борьба с лишним весом — это война многих женщин. И, к сожалению, не каждый в ней одерживает победу. Казалось бы, только скинула несколько килограммов, как на их место приходят новые. И жесткие диетические режимы, многочасовые физические упражнения идут насмарку. Из-за этого может сложиться впечатление, что обрести желаемую фигуру и сбросить лишние килограммы — просто невыполнимая задача. Но это не так: стать стройной под силу каждой женщины, мало того можно похудеть без диет и постоянных изнурительных физических нагрузок!

Ведь, что собой представляют различные, даже самые лучшие диеты для потери веса, которые к тому же не несут постоянного эффекта, если их не придерживаться все время? Это в первую очередь огромный стресс для организма. Когда мы резко ограничиваем наш организм в еде, он начинает все накапливать и откладывать в жиры, тоже самое происходить и после окончания ограничений в пище. Ведь для организма еда — это в первую очередь энергия. При этом часть самого необходимого он берет для выработки энергии, а остальное оставляет про запас в жировой ткани. Вот почему так важно сбалансированно питаться, ведь если регулярно употреблять жиры, углеводы и белки в правильных количествах, то это обеспечит правильную работу всех систем и органов. Но если есть в неконтролируемых количествах, то все лишнее уходит только по одному направлению в жировую прослойку.

Кроме того, рацион должен быть сбалансированный и включать в себя все необходимые микроэлементы и витамины. И когда вы научитесь правильно питаться, вот тогда и увидите, что можно похудеть без диетических программ. Ведь секрет нашего здоровья, красоты, молодости и стройной фигуры заключаются в правильном питании. Это все, что от нас нужно. И тогда не придется изнурять себя голодовками и часами стоять на беговой дорожке. Достаточно будет получаса упражнений для поддержания тела в тонусе и кушать то, что нравится. Но как же прийти к здоровому образу жизни, ведь довольно тяжело сразу перестроится, отказаться от привычного питания?

Нужно начинать с малого. Для начала поставьте себе задачей каждый день съедать пять фруктов и пять овощей. В итоге это скоро станет вашей привычкой. Где-то через неделю, начните ограничивать себя в алкоголе, сладких газированных напитках. Вместо этого пейте свежие соки, компоты и травяные чаи.

Следующий шаг — меньше кушать сладкого, мучного и печеного. Важно понять, что если не есть, к примеру, пирожное, то можно не только спастись, но и избавится от лишнего пол килограмма веса в неделю.

Особое внимание необходимо уделять виду термической обработки пищи. Лучше всего, если она будет приготовлена на пару, запеченная на гриле или в духовке с минимальным количеством жиров. Кроме того, важно контролировать порции — старайтесь постепенно уменьшать их размеры.

Именно выполнение постепенно всех этих рекомендаций докажет возможно ли похудеть без диет на личном опыте. А результат обязательно удивит.

Главные секреты похудения без диет

Конечно, у многих людей возникает вопрос, в чем основные секреты похудения без диет. Секрет данного способа, да и любого другого — этосила воли и борьба с ленью. Вот с чем придется столкнуться каждому. Именно эти факторы не дают добиться желаемого результата. Ведь очень тяжело отказаться от привычного образа жизни, любимых блюд. Но чтобы стимулировать себя достаточно подойти к зеркалу и снять с себя одежду. А теперь задумайтесь: стоит ли удовольствие от съеденного торта, если его результатом являются обвисшие бока, жировые складки? Или все же стоит умеренно кушать те же сладости, и взамен видеть в отражении красивую стройную фигуру?

Конечно, у многих начинается немало отговорок, мол что здоровая и полезная пища очень дорогая. А теперь подумайте, сколько будет стоить лекарство, чтобы вылечить гастрит, болезни, печени, сердца, желудочно-кишечного тракта, которые в первую очередь страдают от нездоровой пищи. Плюс ко всему, когда вы начнете уменьшать свои порции, перестанете переедать, то и количество необходимых продуктов сократится. И в этом и таится главный секрет, как сбросить вес без диет. Нужно начать считать калории. Сейчас на многих сайтах можно подсчитать свою суточную потребность в калориях, в зависимости от веса, роста, возраста. Узнав свою потребность, нужно ее с каждым днем понемножку уменьшать. Не нужно сразу заводить себя в жесткие рамки и напрочь отказываться от еды, этим вы ничего не добьетесь. Если постепенно снижать требуемую суточную норму в калориях, организму будет довольно легко перестроиться. Мало того это не принесет вам вреда и не навредит здоровью.

Следующий секрет как похудеть без диеты — правильное меню и продукты. Не нужно сразу отказываться от любимой пищи, найдите ей альтернативу, например, вместо куска торта, скушайте нежирную творожную запеканку с изюмом, вместо жаренной свиной котлеты — приготовленную на пару с мяса птицы, вместо сахара — мед. Если вам самостоятельно тяжело исключать и выбирать продукты, то можно посоветоваться с диетологом, который кроме необходимых вам продуктов, поможет составить здоровое меню. Кроме того, оставьте в прошлом мало подвижный образ жизни, займитесь легким видом спорта, начните бегать, плавать или хотя бы каждое утро делайте зарядку.

Поверьте, эти советы принесут долгожданный результат не только в виде красивой фигуры, но и в форме крепкого здоровья.

Пройдите тест

Правильный ли у тебя рацион питания?

1/8

Сколько раз в день вы садитесь за стол покушать?

Больше четырех Один раз утром Один раз вечером