Злаковая диета, готовимся к лету
сбросить пару килограммов за неделю очень просто, если вы сядете на злаковую диету
На сегодняшний день существует множество видов диет, но одной из приемлемых, полезных и быстродействующих считается злаковая диета.
Как давно известно, злаки необходимы нашему организму, они выводят токсины из организма, шлаки и холестерин, и относятся к продуктам ускоряющим обмен веществ.
Поэтому злаковая диета столь популярна на сегодняшний день, но есть их нужно регулярно для достижения эффекта. В злаках есть все необходимые микроэлементы и витамины и клетчатка, поэтому даже если вы применяете злаковую диету, то вреда организму вы не наносите, а скорее наоборот вы его очищаете и при этом теряете злополучные килограммы.
Плюс злаковой диеты еще заключается и в улучшении вашей кожи лица, она станет сияющей, свежей, исчезнут прыщи, у вас укрепятся ногти и волосы.
В дни когда вы будете на диете стоит исключить из рациона соль, сахар и алкоголь.
Рассчитана злаковая диета на 7 дней.
К употреблению при злаковой диете разрешены такие крупы
- Гречка
- Пшено
- Рис
- Крупы быстрого приготовления
- Овес
- чечевица
А теперь представим вам приблизительное меню на день при злаковой диете.
Завтрак
100 грамм Каши сваренной на воде в течении 20 минут
Настойка из шиповника или зеленый чай
Возможно, выпить стакан молока
Допустимо так же каша из темного риса с добавлением кураги, чернослива и сухофруктов в минимальном количестве.
Можно сделать себе и гречку с грибами сваренную на овощном бульоне.
Обед
Тарелка каши сваренной на воде
Стакан Овощного бульона
Зеленый салат из помидоров с большим количеством зелени с дополнением с чечевичным супом
На полдник
Приготовьте себе тосты из цельнозернового хлеба и запейте стаканом кефира
Или съешьте батончик мюсли, что тоже допустимо
Ужин
Стакан молока
50 грамм рисовой Каши с креветками заправленной соевым соусом
Одно яблоко в течении вечер будет позволительно
Возможно, съесть 100 грамм творога низкокалорийного
Это приблизительное меню, которое можно корректировать по своему усмотрению, но смысл остается - вы в течении всего дня питаетесь только кашей. Из напитков допустима минеральная вода, зеленый или травяные чаи.
У диеты имеются и противопоказания, поэтому желательно посетить врача, особенно если у вас были проблемы с желудочно- кишечным трактом.
После выхода из диеты постарайтесь для закрепления результатов не нагружать желудок мясом.
И еще возьмите себе за правило - 20 минут каждодневной прогулки и несколько несложных упражнений для похудения дома и все у вас будет в норме, а главное весну вы встретите в полной готовности.
