Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Улучшаем память в любом возрасте по рекомендации врачей
С каждым годом клетки нашего мозга делаться все медленнее, плюс прибавить к этому негативные факторы окружающей среды, неправильное питание и получаем результат — ухудшение памяти. К тому же с возрастом уменьшаются когнитивные функции мозга, то есть ухудшается умственная деятельность особо явно это видно у людей пожилого возраста. Но ученые доказали, что с этим можно бороться, при этом даже в преклонном возрасте. То есть можно заняться улучшением памяти в любом возрасте.
Здесь важно понимать, все, что полезно для нашего организма полезно и для мозга. Физические упражнения, полноценный сон (8 часов) жизненно необходимы для нас, а при здоровом образе питания мы можем получить очень полезные витамины и минералы, которые необходимы для хорошей работы мозга. Также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), от сахара, а также от насыщенных жиров.
Придерживаясь этих правил и советов специалистов, можно значительно улучшить деятельность мозга. Поэтому используем рекомендации специалистов и улучшаем память в любом возрасте. Ведь наше самочувствие и здоровье зависит исключительно от нас самих.
Лучшие способы улучшить память
Танцы
Ученые доказали, что потеря когнитивной деятельности мозга замедляется на 70%, если человек начинает заниматься танцами. Мало того, что это полезная физическая нагрузка, которая улучшает кровоснабжение в мозг, так еще танцуя, человек заостряет внимание на движениях, пытается их запомнить, сделать их точными. Поэтому танцы являются одним из лучших способов улучшить память.
Музыка и музыкальные инструменты
Музыка способна не только улучшить настроение, но и воздействовать на наш организм. Так мелодии композиторов Вивальди и Баха способствуют улучшению внимания и помогают лучше запоминать события. Также, те люди, которые уже более десяти лет играют на любом музыкальном инструменте, имеют лучшую память, чем те, кто начал недавно или вообще не играет.
Иностранный язык
Изучая иностранный язык, мы естественно очень хорошо тренируем память. Это помогает отсрочить проблемы с когнитивной функцией где-то на 5 лет.
Игры
Различные настольные игры помогают держать наш мозг в тонусе и уменьшить риск возникновения деменции (ухудшение когнитивной функции, слабоумие) на 15%. При этом действенными являются не только шахматы или шашки, а также монополия и самые обыкновенные карты.
Чтение
Хорошо способно тренировать память чтение, но при этом стоит учесть, что не стоит перезагружать свой мозг, полезнее буде прочитать несколько статей и хорошо их обдумать, чем не осмысленно прочесть штук 15.
Компьютерный шрифт
Это будет особо полезно для людей, которые много времени проводят за компьютером. Время от времени стоит изменять шрифт, в котором буквы имеют непривычную форму, что заставит мозг поработать более усердно.
Делать одно дело
Если человек пытается одновременно сделать несколько дел, то тем самым перезагружает лобную долю, которая отвечает за решение задач и принятие решений. Лучше делать все поочередно, то есть за раз только одно дело, это будет способствовать, возможности учится, познавать новое и правильно использовать информацию.
Работа руками
Абсолютно любая работа руками, например, вязание, вышивание, садоводство и многое другое очень положительно влияет на мозг, сохранение его молодости.
Цель в жизни
Ученые мира доказали, что люди, у которых есть цель в жизни, менее подвержены депрессии. Мало того люди, стремящиеся к достижению своей цели в два раза менее подвержены такому страшному заболеванию как Альцгеймер.
Социальная активность
Постоянное общение с друзьями и родными также хорошо стимулируют мозг и его деятельность.
Игры головоломки
Также очень хорошим способом стимулировать мозговую деятельность являются компьютерные игры, например, тетрис или различные головоломки и игры на логику. Кстати, ученые доказали, что игра в тетрис способствует увеличению выработки серого вещества в мозге.
Распределение времени
Для хорошей мозговой активности нужно правильно распределять время на то или иное дело. То есть, если какая-то работа требует 15 минут времени, то за это время её и нужно выполнить, а не растягивать на час и больше. Или же наоборот, если работа большая, требует не одного часа, то не стоит пытаться успеть ее сделать за пол часа. Ученые настаивают, что нужно всегда правильно распределять свои силы и энергию.
Письмо от руки
Конечно, в мире компьютерных технологий, мы все больше отказываемся от ручки и тетрадки, но именно здесь мы и теряем. Ведь ученые доказали, что те студенты, которые пишут конспекты от руки, учатся значительно лучше. Потому что этот процесс содействует лучшей обработки информации.
Здоровый сон
Способы улучшить память будут не столь эффективны без полноценного отдыха. Именно поэтому ученые, наверное, никогда не устанут напоминать о здоровом сне и его продолжительности. Ведь люди, которые спят по 8 часов в сутки, не только полноценно отдыхают, но и проживут дольше. Также по возможности нужно делать на протяжении дня, так сказать перезагрузку мозга, десяти минут сна для этого будет более чем достаточно.
Домашняя работа
На первый взгляд обыденные обязанности мыть посуду, убирать, готовить еду являются очень полезными, ведь способствуют уменьшению риска возникновения деменции.
Усложнение задач и личностный рост
Ученые всегда подталкивают к саморазвитию и гласят о том, как важно всегда повышать для себя планку. Поэтому нужно пытаться ставить перед собой новую задачу сложнее, чем предыдущая.
