Детокс - очищаем организм от лишнего

пора приводить организм в обыденное состояние - праздники закончились, пора сделать очистку

Новогодние пиршества дают о себе знать – отечность,депрессия, слабость, ощущения тяжести в кишечнике. И не обязательно по этим причинам бежать в поликлинику за помощью врача, давайте попробуем справиться с этим в домашних условиях разработав детокс программу, или будем готовить, и питаться по новому.

Главные продукт детокса – это вода, ее необходимо пить 2 литра каждый день, ели не желаете пить минералку или и под крана, добавляйте в свой рацион сочные овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Цитрусовые, огурцы, помидоры – все они еще низкокалорийные.

<>Клетчатка – природный адсорбент, связывая токсины, выводит их из организма. Такими очищающими действиями обладает бурый рис, отруби. Правильнее эти продукты есть после вечеринки, но увлекаться тоже не стоит, вместе с токсинами они выводят и минералы с витаминами.

Полезно устраивать себе правильные разгрузочные дни, раза в неделю будет достаточно для очищения организма и разгрузки. Но опять, же не увлекайтесь и не садитесь на строгие разгрузочные дни, просто откажитесь в этот день от жаренных продуктов, сделайте себе рыбу в фольге, тушеные овощи, кефир и много зелени. Из напитков в разгрузочный день лучше употреблять травяной чай или имбирный.

Идеи для эффективного детокса

Делайте овощные и фруктовые соки
Включайте в свой рацион больше пряностей: имбирь, куркума, чили давно славятся своими очищающими свойствами
Устраивайте легкие ужины - обезжиренный творог с йогуртом, можно заменить и на калорийный и питательный смузи

Несколько рецептов для детокса

Запеченная цветная капуста

Цветная капуста помогает активировать процессы детоксикации, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. При этом в 100гр цветной капусты содержится всего 69 ккал.

Разделить капусту на соцветия и смешать с оливковым маслом, выложить в жаропрочную форму, залить йогуртом, посыпать сверху тмином и запечь в духовке при температуре 200 градусов около 20 минут.

Салат из шпината с грушей