Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Детокс - очищаем организм от лишнего
пора приводить организм в обыденное состояние - праздники закончились, пора сделать очистку
Новогодние пиршества дают о себе знать – отечность,депрессия, слабость, ощущения тяжести в кишечнике. И не обязательно по этим причинам бежать в поликлинику за помощью врача, давайте попробуем справиться с этим в домашних условиях разработав детокс программу, или будем готовить, и питаться по новому.
Главные продукт детокса – это вода, ее необходимо пить 2 литра каждый день, ели не желаете пить минералку или и под крана, добавляйте в свой рацион сочные овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Цитрусовые, огурцы, помидоры – все они еще низкокалорийные.
<>Клетчатка – природный адсорбент, связывая токсины, выводит их из организма. Такими очищающими действиями обладает бурый рис, отруби. Правильнее эти продукты есть после вечеринки, но увлекаться тоже не стоит, вместе с токсинами они выводят и минералы с витаминами.
Полезно устраивать себе правильные разгрузочные дни, раза в неделю будет достаточно для очищения организма и разгрузки. Но опять, же не увлекайтесь и не садитесь на строгие разгрузочные дни, просто откажитесь в этот день от жаренных продуктов, сделайте себе рыбу в фольге, тушеные овощи, кефир и много зелени. Из напитков в разгрузочный день лучше употреблять травяной чай или имбирный.
Идеи для эффективного детокса
- Делайте овощные и фруктовые соки
- Включайте в свой рацион больше пряностей: имбирь, куркума, чили давно славятся своими очищающими свойствами
- Устраивайте легкие ужины - обезжиренный творог с йогуртом, можно заменить и на калорийный и питательный смузи
Несколько рецептов для детокса
Запеченная цветная капуста
Цветная капуста помогает активировать процессы детоксикации, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. При этом в 100гр цветной капусты содержится всего 69 ккал.
Разделить капусту на соцветия и смешать с оливковым маслом, выложить в жаропрочную форму, залить йогуртом, посыпать сверху тмином и запечь в духовке при температуре 200 градусов около 20 минут.
Салат из шпината с грушей
Шпинат выводит из организма жирорастворимые токсины, еще шпинат называют – метлой для желудка.
Смещать в миске вымытый шпинат, нарезать тонко лук полукольцами, и добавить порезанные пластинами груши.
Залить все соусом
Оливковое масло + бальзамический уксус + горчицы, соль и перец.
Заправить салат соусом и наслаждаться едой.
Не так сложно держать свой организм в форме, да и не забудьте про движение, прогулки на воздухе и занятия спортом.
Все это в комплексе поможет детокс очищению и восстановлению после продолжительных праздников.
