Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Как эффективно убрать живот или держим тело в форме
Каждый из нас любит вкусно покушать, особенно сладенькое, а последствием такой привычки являются лишние килограммы. В основном они оседают на животе. Поэтому для женщины, а впрочем и для мужчины часто востребован ответ на вопрос: «как эффективно убрать живот?». Об этом и побеседуем.
Большинство изнас понимает, что самым действенным способом борьбы с лишним весом являются занятия с физической нагрузкой для тела. Поэтому, чтобы эффективно убрать живот, необходимо посещать занятия шейпинга, тренажерные залы, а можно просто делать домашние занятия йогой и тому подобное. Если такой возможности нет,хорошо проверить свою силу воли и выполнять комплекс упражнений для похудения дома. Постарайтесь делать их в одно и то же время ижелательно каждый день. Первые разы не следует сильно нагружать свой организм,начните с малого, а затем увеличивайте нагрузку. Можно пробовать и похудение с помощью обруча, если вы начнете заниматься и худеть, то и борьба с "животом" пойдет гораздо быстрее.
Посоветуем несколько упражнений, которые помогут убрать живот:
- необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упереться стопами в пол. После этого, нужно поднять верхнюю часть туловища к коленям, не напрягая при этом шею;
- продолжая лежать на спине с прямыми ногами,вдоль туловища следует вытянуть руки и, отрываясь от пола на 5-10 сантиметров,приподнимать таз;
- присев на край кровати, положите на нее спину, азатем приподнимите к животу согнутые в коленях ноги. После этого распрямите их параллельно уровню кровати.
Выполняйте эти упражнения по 20-50 раз.
Вместе с физической нагрузкой соблюдайте основные постулаты, касающиеся питания:
Рацион должны составлять низкокалорийные продукты: кисломолочные обезжиренные, свежие фрукты и овощи, вареное мясо ирыба, ржаной хлеб.
Выпивайте как можно больше жидкости, а именно простую воду, травяной или зеленый чай без сахара. Исключите газированные напитки.
Чтобы эффективно убрать живот, соблюдайте режим питания: обеспечьте себе плотный завтрак, более слабый обед и, главное,легкий ужин (за три часа до сна). Разрыв между трапезами должен составлять где-то три часа.
Только активный образ жизни приведет в порядок вашу фигуру. Если еще и выполнять вышеперечисленный комплекс упражнений и придерживаться описанных рекомендаций в питании, можно быстро и эффективно убрать живот!
