Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Клетчатка для организма
для чего нужна клетчатка организма и в каких продуктах она находится
Одним из главных продуктов для правильной работы всего организма является клетчатка.Она представляет собой грубые волокна, волокнистого типа, а также служит основным материалом для роста клетки. Волокна грубой структуры нужны, в первую очередь, для нормального функционирования пищеварительной системы. Клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков.
Польза клетчатки для человека
При долгом неупотреблении клетчатки, может возникнуть «зашлакованность» организма. Такое заболевание ведет к резкому ослаблению иммунной системы, а в дальнейшем и к инфекционным заболеваниям.
Если клетчатку включать в обеденный рацион в нужных количествах, то она создает достаточно подходящую среду для развития и размножения бифидобактерий, нужных пищеварительной системе.
В последнее время человек употребляет в пищу огромное количество очищенный, рафинированных продуктов. Для нормального состояния желудочно-кишечного тракта, необходимо восполнять свой рацион продуктами, содержащими грубые волокна. К таким продуктам относятся как овощи и фрукты, так и пища грубого помола (макароны, хлеб, выпечка).
При поедании клетчатки, в организме быстро усваиваются полезные вещества, а жиры и сахара всасываются медленнее. Разбухая, клетчатка вытесняет переваренные остатки пищи, при этом освобождая желудок от токсинов.
Клетчатка – неотъемлемая часть диет
Любая современная диета разработана на основе клетчатки. Источником клетчатки служат в первую очередь овощи и фрукты, а также бобовые растения, зерновые культуры. Эти продукты являются важными для диетического питания. Секрет всех диет достаточно прост. Следует употреблять пищу богатую клетчаткой, в которой низкое содержание сахара.
Также диетологи рекомендуют питаться сырыми овощами и фруктами. В таких продуктах лучше всего сохраняются грубые волокна.
В современном обществе большую популярность приобрели белковые диеты. Но всегда нужно помнить о том, что при соблюдении этой диеты обязательно включайте в свой рацион клетчатку в виде отрубей, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с кишечником.
Таким образом, можно сделать вывод, что клетчатка для организма имеет огромное значение. При регулярном ее употреблении ваша пищеварительная система не доставит вам никаких хлопот.
