Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Выпадают волосы, ломаются ногти: как это исправить?
В погоне за красотой и молодостью каждая женщина не жалеет денег и сил. Особенно не мало усилий уходит, если существуют проблемы, и самые распространенные, с которыми сталкивалась практически каждая, это выпадают волосы, ломаются ногти. Обнаружив это, практически все бегут за специальными косметическими средствами: шампунями, бальзамами, кремами. Конечно, некоторый положительный эффект может наблюдаться, но саму причину проблемы они не решат. Как правило, причина является внутренней из-за нарушения в работе организма или проблемами со здоровьем. Конечно, все сейчас не перечислишь, но стоит остановиться на самой распространенной, а именно на том, от чего зависит красота.
Как не удивительно это может прозвучать, но проблемы с волосами и ногтями напрямую связаны с состоянием микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Очень важно, чтобы в организме человека в достаточном количестве находился биотин. На самом деле его нужно не так уж и много всего лишь одна тысячная грамма должна находиться в печени. Такого запаса достаточно, чтобы снабжать ценными микроэлементами все ткани организма, чтобы обеспечивать им здоровье. Биотин вырабатывается в нашем кишечнике в достаточном количестве, но это возможно лишь при условии, что не нарушена микрофлора. А этому способствую алкоголь, антибиотики, даже сахар нарушает нормальный баланс здоровых бактерий. В результате этого мы можем наблюдать слоение ногтей и копны волос в расческе. Чтобы восполнить этот ценный элемент нужно употреблять печень, яйца, в особенности желток, помидоры, рис неочищенный, хлеб с отрубями. Да и в целом следует придерживаться здорового образа питания. Ведь не даром все диетологи утверждают, что не удивительно, что у человека с несбалансированным питанием наблюдается потеря волос и ломкость ногтей, а кожа выглядит увядшей. Вот почему так важно употреблять здоровую пищу, именно она помогает работе полезным микроорганизмам в нашем кишечнике, который в свою очередь снабжает полезными веществами все клетки.
Нужно отметить, что биотин в целом очень важен и не только для внешности, но также для усвоения многих витаминов, а еще для расцепления жирных кислот и сжигания жиров, выработке глюкозы. Таким образом, от биотина зависит уровень содержания сахара в крови, что способствует стабильной работе мозга. Так что переоценить ценность данного элемента просто невозможно. Поэтому, следите за рационом своего питания, а также правильно выбирайте диету. Порой девушки выбирают монотонные диеты, содержащие исключительно пару продуктов или только овощи и фрукты, которые не содержат в себе биотин, а потому его запасы исчерпываются. Поэтому нужно правильно подбирать свой рацион.
Лучшие витамины красоты для кожи и тела
Практически каждая женщина прибегала к помощи витаминных комплексов, чтобы улучшить состояние кожи, ногтей, волос. Но самым важным и природным витамином красоты, опять же остается биотин, который содержит в себе ценную серу, а она и отвечает за красоту и здоровье нашей внешности. Помимо этого, он еще и регулирует обмен жиров, который находится в сальных железах, а при нарушении их работы из-за недостатка данного фермента и возникают различные неприятности в виде излишней жирности кожи головы, себореи, перхоти.
Как говорилось ранее, важнейший витамин красоты вырабатывается самостоятельно или попадает вместе с продуктами. Но из-за нарушений в работе кишечника или состояния микрофлоры, его может быть недостаточно, а потому все же лучше по максимуму включить следующие продукты в свой рацион: картофель, помидоры, отруби, яичный желток, грибы, орехи, шпинат, морковь, молоко домашнее, творог, ветчина.
К перечню необходимых витаминов для красоты относятся также А, С, Е и D. Их также спокойно можно найти в продуктах. Например, вит.А, отвечающий за обновление клеток, упругость кожи, находится в жирной рыбе, печени, сливочном масле, молоке.
Во всех цитрусовых, смородине, клубнике, шиповнике, находится вит.С, представляющий особую важность для иммунитета, правильной работе кишечника, зубов.
Вит.D отвечает за крепость костей, зубов, а для женщин вообще бесценен, ведь при достаточном количестве, риск заболеть раком груди снижается до минимума. Так что уважаемые дамы налегайте на молочные продукты, рыбий жир, петрушку по десять минут в день принимайте солнечные ванны.
Вит.Е для нашей кожи, волос очень важен, именно он отвечает за молодость, шелковистость. Это мощнейший антиоксидант, который не дает окисляться жирам и разрушаться клеткам. Источниками являются оливковое и подсолнечное масло, грецкие орехи, фасоль, семена тыквы.
Конечно, эти продукты можно заменить витаминными комплексами, но помните, что самое лучшее нам дает природа. Поэтому по максимуму употребляйте сезонные овощи и фрукты.
