Похудение с помощью обруча

вы думаете это не реально, а вот мы хотим вас убедить в обратном, читайте)

«Кто тот снаряд спортивный крутит,

Тот стройным очень скоро будет!»<

такой интересный подтекст для дам с проблемой лишнего веса содержит одна детская загадка. Речь идёт об обыкновенном обруче, или хула-хупе, как его называют на западный манер. Если высчитаете, что вам, женщине … лет, несолидно как-то крутить обруч, то давайте здраво рассмотрим по пунктам, какую реальную пользу может принести этот незамысловатый гимнастический снаряд, возможно ли похудение с помощью обруча.

Преимущества похудения с помощью обруча

Можно избавиться от нескольких сантиметров на талии, моделируя её (особенно это актуально для тех, кто имеет тип фигуры «яблоко» с невыраженной талией), и от неэстетичных «ушек» на бёдрах – если крутить обруч вокруг этой приметной части тела. Такого целенаправленного эффекта никогда не достигнуть с помощью диет. Кстати, в килокалориях эффективность обруча – минус 15 за минуту.

  1. Помогает держать все тело и в особенности мышцы брюшной полости и нижней части спины в тонусе.
  2. При интенсивных тренировках укрепляется сердечная мышца и улучшается вентиляция лёгких.
  3. Может отлично дополнять рациональное питание – возможно, тогда диеты не понадобятся.
  4. Улучшает работу вестибулярного аппарата.
  5. Круглая конструкция обруча способствует улучшению состояния кожи в зоне действия и избавляет от целлюлита.
  6. Улучшает кровообращение, благотворно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости.
  7. Сам спортивный снаряд доступный и недорогой, его можно вполне позаимствовать у своих детей или приобрести один семейный обруч.
  8. Занятия можно легко совмещать с просмотром телевизора,например, или общаться, тренируясь.
  9. Для тренировок нужно совсем мало места.

Противопоказаний практически нет, единственное, в случае наличия болезней брюшной полости и спины придётся поискать альтернативу или заниматься в сниженном темпе.

Различные виды обручей

Разнообразить занятия можно с помощью использования разных видов обручей или переходя от самых примитивных его форм к более сложным и эффективным. Вы можете и не знать, но существуют такие виды обручей:

    • обычный пластиковый или металлический – полый внутри, а потому лёгкий;
    • складной – практически аналогичен предыдущему, но в разобранном виде удобнее хранить и транспортировать;
    • утяжелённый,некоторые просто засыпают песок в полые части разборного или разрезанного обычного обруча, в последнем случае части просто склеивают скотчем или изолентой;
    • массажный – с выступами или шариками (если начать интенсивные тренировки, возможны поначалу синяки, этого можно легко избежать, надевая плотную одежду);
    • джимфлекстор – эластичный обруч, который используют в фитнес-тренировках для выполнения различный упражнений.

Техника выполнения упражнений с обручем

Вряд ли кому нужно расписывать пошаговую инструкцию для выполнения упражнений для похудения дома – вспомните лучше своё беззаботное детство, поставьте ноги на ширине плеч и вперёд. Начинаем с занятий по несколько минут и постепенно добавляем время и интенсивность. Уже многие убедились, что похудение с помощью обруча возможно. Наверное, пора и вам поэкспериментировать?

 P/s Для вашего внимания так же есть интересные статьи Как эффективно убрать живот или домашние занятия йогой

Пройдите тест
Узнай состояние своего здоровья по образу жизни
Узнай состояние своего здоровья по образу жизни
1/8
Выберите, что из этого калорийнее
Похожие статьи
Добавить комментарий