Похудение с помощью обруча

вы думаете это не реально, а вот мы хотим вас убедить в обратном, читайте)

«Кто тот снаряд спортивный крутит,

Тот стройным очень скоро будет!»<

такой интересный подтекст для дам с проблемой лишнего веса содержит одна детская загадка. Речь идёт об обыкновенном обруче, или хула-хупе, как его называют на западный манер. Если высчитаете, что вам, женщине … лет, несолидно как-то крутить обруч, то давайте здраво рассмотрим по пунктам, какую реальную пользу может принести этот незамысловатый гимнастический снаряд, возможно ли похудение с помощью обруча.

Преимущества похудения с помощью обруча

Можно избавиться от нескольких сантиметров на талии, моделируя её (особенно это актуально для тех, кто имеет тип фигуры «яблоко» с невыраженной талией), и от неэстетичных «ушек» на бёдрах – если крутить обруч вокруг этой приметной части тела. Такого целенаправленного эффекта никогда не достигнуть с помощью диет. Кстати, в килокалориях эффективность обруча – минус 15 за минуту.

Помогает держать все тело и в особенности мышцы брюшной полости и нижней части спины в тонусе.
При интенсивных тренировках укрепляется сердечная мышца и улучшается вентиляция лёгких.
Может отлично дополнять рациональное питание – возможно, тогда диеты не понадобятся.
Улучшает работу вестибулярного аппарата.
Круглая конструкция обруча способствует улучшению состояния кожи в зоне действия и избавляет от целлюлита.
Улучшает кровообращение, благотворно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости.
Сам спортивный снаряд доступный и недорогой, его можно вполне позаимствовать у своих детей или приобрести один семейный обруч.
Занятия можно легко совмещать с просмотром телевизора,например, или общаться, тренируясь.
Для тренировок нужно совсем мало места.

Противопоказаний практически нет, единственное, в случае наличия болезней брюшной полости и спины придётся поискать альтернативу или заниматься в сниженном темпе.

Различные виды обручей

Разнообразить занятия можно с помощью использования разных видов обручей или переходя от самых примитивных его форм к более сложным и эффективным. Вы можете и не знать, но существуют такие виды обручей:

обычный пластиковый или металлический – полый внутри, а потому лёгкий;
складной – практически аналогичен предыдущему, но в разобранном виде удобнее хранить и транспортировать;
утяжелённый,некоторые просто засыпают песок в полые части разборного или разрезанного обычного обруча, в последнем случае части просто склеивают скотчем или изолентой;
массажный – с выступами или шариками (если начать интенсивные тренировки, возможны поначалу синяки, этого можно легко избежать, надевая плотную одежду);
джимфлекстор – эластичный обруч, который используют в фитнес-тренировках для выполнения различный упражнений.

Техника выполнения упражнений с обручем

Вряд ли кому нужно расписывать пошаговую инструкцию для выполнения упражнений для похудения дома – вспомните лучше своё беззаботное детство, поставьте ноги на ширине плеч и вперёд. Начинаем с занятий по несколько минут и постепенно добавляем время и интенсивность. Уже многие убедились, что похудение с помощью обруча возможно. Наверное, пора и вам поэкспериментировать?

P.S. Для вашего внимания так же есть интересные статьи Как эффективно убрать живот или домашние занятия йогой

Пройдите тест