Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
В чем вред сахара
Без этого сладкого порошка многие люди не представляют свою жизнь. Это не удивительно, ведь его добавляют в разные сладости, напитки и многие другие продукты. Однако стоит быть осторожным в употреблении, чтобы не подвергнуть свой организм серьезной опасности. В чем вред сахара заключается на самом деле? Сейчас об этом поговорим подробнее.
Снижает силы иммунной системы. Излишнее употребление сахара может привести к диабету. В таком случае организм не может его усваивать, и все ненужное откладывается в крови, тем самым ослабляя иммунную систему.
Вызывает зависимость . Знали ли вы, что сладкие напитки активируют участки мозга, что и выпивка с наркотическими веществами? По этой причине совершенно теряется контроль над потреблением разного рода выпечки, напитков, шоколадок, конфет и прочих вкусностей. Как понять, что приходится иметь дело с зависимостью? Запретное употребляется «втихую», игнорируются все табу, поставленные диетой. Как же тогда обезопасить себя? Чтобы не ощутить весь вред сахара на себе, нужно, как в случае с алкоголем, сигаретами и наркотиками, отказаться от него вовсе.
Негативным образом влияет на состояние зубов. Всем в детстве говорили о том, что, если есть много шоколадок и конфет, можно испортить себе зубки. Это действительно так. Эмаль заметно истончается, зубы становятся намного чувствительнее, повышается риск возникновения кариеса.
Ускоряет процесс старения. Если на коже раньше времени стали появляться морщины одна за другой, то значит, что «белый яд» начал откладываться в коллагене кожного покрова. В результате коллаген становится менее эластичным. Также способствует задержке в организме свободных радикалов, оказывающих разрушительное воздействие.
Заставляет употреблять больше пищи. Вредность сахара заключается еще и в том, что чрезмерное его употребление увеличивает содержание в крови инсулина. По этой причине сбивается привычная работа нейронов, а из-за резких перепадов содержания глюкозы, мозг старается как можно скорее восполнить резервы. Как результат ложное чувство голода и частое переедание, приводящее к ожирению.
Сегодня многие люди безуспешно бьются над поиском ответа на вопрос: как можно эффективно похудеть? Решение этой проблемы ищут в изнуряющих диетах, дорогих лекарствах, пищевых добавках и т.д. На самом же деле, для быстрого похудения достаточно обеспечить организму здоровое и полноценное питание. Чтобы не отступать от нашей темы, не будем распинаться в советах о занятии спортом и правильном режиме дня. Скажем лишь то, что нужно значительно сократить потребление сахарозы, а постепенно отказаться от нее вовсе. Чуть позже мы расскажем вам чем можно ее заменить.
Сколько можно есть сахара
Лишить себя на все 100% любимого подсластителя вы не сможете, но в этом и нет никакой необходимости. Принятие натурального сахара в минимальных дозах не принесет ничего плохого и не собьет нормальное функционирование органов внутренней системы. Однако, сколько можно есть сахара и какова дневная норма его употребления, все же знать стоит.
Сладость, присутствующая во фруктах и овощах в натуральном виде, совершенно безвредна. С сахарозой же дела обстоят иначе. Можно не добавлять ее в чай или пищу собственного приготовления, но не сможете гарантировать отсутствия в продуктах, присутствующих в рационе. Речь идет о фруктовых соках в коробках, печенье, газировке и других товарах, которыми буквально забиты полки магазинов. Поэтому если вам не безразлична норма сахара, то старайтесь отказаться от этих продуктов или сократить их потребление.
Сколько можно употреблять сахара в день? Ученые провели исследования и пришли к выводу: для женщин — 6 чайных ложки, а норма мужчин состоит в 9 чайных ложках. Однако ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Дело в том, что организм реагирует на сладость по-разному, все зависит от того, насколько человек здоров и подвижен. Возьмем, к примеру, банку колы, в которой содержится 140 калорий. Для спортсмена и активиста не составит никакого труда сжечь их. Если же речь идет, грубо говоря, о лентяе, ведущем сидячий образ жизни, все потребляемые калории превратятся в дополнительные жировые отложения.
«Белый яд» в приготовлении можно заменить полезными продуктами, такими как: лимон, имбирь, корица, миндаль или ваниль. Если вы привыкли пить сладкий чай, но серьезно решили завязать с вредным пристрастием, то используйте природный подсластитель, название которому Стевия.
Интересно, что за диетическими продуктами и товарами с этикеткой «полезное», часто скрывается огромная опасность. Сами по себе они невкусные, но, чтобы привлечь покупателей, туда часто добавляют все самое вредное, чтобы хоть как-то спасти положение. Также старайтесь избегать сухофруктов и консервированных фруктов в жестяных банках, стараясь их заменять на натуральные.
