Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Что нужно для здорового сна
В современном мире многие живут в постоянном напряжении. Все чаще и чаще люди стали жаловаться на бессонницу, стресс или просто регулярное недосыпание. Решение всех этих проблем довольно простое: вам необходим здоровый сон. Но чтобы действительно хорошо отдохнуть, нужно соблюдать несколько простых правил.
- Отдыхать не менее семи часов в день и не более двенадцати. Всего хорошего должно быть в меру. Слишком длительный сон, также как и слишком короткий, пагубно влияет на ваше самочувствие.
- Спать на качественной постели. Это, наверное, самое главное. Не думайте, что данный пункт вам не по карману. У вас есть возможность найти качественные . Благодаря этому вы сможете обеспечить себе комфортный сон. Выбирайте ортопедические матрасы, они более полезны для шеи и позвоночника.
- Проветривайте спальню перед сном. Чем больше свежего воздуха в комнате, тем быстрее и крепче вы заснете.
- Выключайте все электроприборы. Они могут служить мозгу сигналом к действию.
- Не наедайтесь на ночь тяжелой пищей. Это может вызвать у вас тяжесть в желудке, дискомфорт, следовательно, о здоровом сне можно забыть.
- Не используйте алкоголь как снотворное или успокоительное. Пускай его употребление и подарит вам чувство расслабленности, на самом деле это не так. Алкоголь заставляет ваш организм работать. Поэтому когда вы проснетесь, чувствовать себя бодрым вы не сможете.
- Соблюдайте постоянный режим сна. Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время. Ваш организм привыкнет, и вы начнете замечать, что засыпать стало просто.
- Если у вас сидячая работа, рекомендуется перед сном пройтись на свежем воздухе. Прогуляйтесь пешком домой с работы, выгуляйте собаку. Вы однозначно заметите, что засыпать стало намного проще.
- Используйте качественное постельное белье, подушку, одеяло. Это не только залог комфорта.
Правильно выбранная подушка навсегда избавит от напряжения и боли в шее. Хорошее и теплое одеяло создаст ощущение уюта и будет способствовать быстрому засыпанию. Постельное белье должно быть из качественных и дышащих материалов.
Таким образом, вы сможете высыпаться каждый день. Мало просто знать эти правила, их необходимо соблюдать. Ощущая бодрость утром, вы хорошо и продуктивно проведете весь день. Отличное настроение и улучшенное самочувствие вам обеспечены.
