Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Железо в организме человека
для чего нужно железо в организме? мы хотим вам донести, что это необходимый элемент для нашего организма
В чем причина постоянной усталости, сонливости, подавленного настроения? Возможно,все это - следствие нехватки железа, ведь железо в организме человека играет не маловажную роль, а следовательно правильное питание для женщин это необходимый атрибут здоровья.
Этот необходимый для организма элемент является частью гемоглобина - помощника эритроцитов в деле перенесения кислорода от легких ко всем тканям и органам.Когда железа недостаточно, уровень гемоглобина становится ниже. В результате этого клетки не получают необходимого для работы кислорода. Если это происходит в течение продолжительного времени, развивается анемия.
Распознать «зачатки»такого заболевания самостоятельно не так-то легко: уровень гемоглобина достаточно медленно снижается, что практически не сказывается на здоровье. Но если начинает ощущаться одышка, головокружение, становятся ломкими ногти и волосы, снижается работоспособность, то стоит проверить уровень гемоглобина.
Причины у анемии могут быть разные: нехватка железа нередко бывает спровоцирована инфекционным заболеванием, ослаблением иммунитета, интоксикацией. Особенно опасен такой дефицит для детей – организм растет и испытывает огромную потребность во всех элементах, включая железо. Другие причины анемии – это эрозии или язвы слизистой пищевода, заболевания желудка или кишечника, гинекологические проблемы. Все это затрудняет всасывание солей железа, что со временем приводит к дефициту.
Главный«кладезь» железа – это мясо. В меню должны быть говядина, телятина, индейка, курица и печень. Кроме того, полезны соя, горох, гречка, рис, морковь, грибы, гранаты, яблоки, курага, морская капуста, шпинат, чернослив и виноград. Однако даже самое сбалансированное питание не может полностью обеспечить организм железом, поэтому нужно принимать специальные добавки и препараты, содержащие этот элемент. Такие средства нельзя запивать чаем, так как из-за него железо плохо всасывается.
Не стоит забывать о том, что избыток железа так же опасен, как и недостаток, поэтому ненужно выписывать лекарства самому себе и превышать необходимую дозу их применения.
