Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Как стать умнее: практические советы
То, что долго не тренируется — никогда не будет развиваться. Поэтому рациональный ответ на вопрос «как стать умнее» только один — тренировать мозги! Кроме того, умственные нагрузки требуют не меньших затрат энергии, чем физические. Без регулярной «подкормки» и активного образа жизни рассчитывать на отменные результаты умственной работы не стоит.
Для того, чтобы стать намного умнее, нужно прежде всего обязательно позаботиться о своём здоровье. Важными «помощниками» в этом случае для вас станут:
- здоровый образ жизни (занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, и отсутствие вредных привычек наверняка пойдут на пользу);
- правильный режим дня (постоянные «авралы» на работе, стрессы, недостаток сна и отсутствие отдыха изматывают организм);
- правильное питание (качественно «подкормить» мозги поможет сбалансированный рацион питания, содержащий достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов).
Полноценно высыпайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе или чаще ходите домой пешком вместо общественного транспорта. Эффективно «подкормить» мозг можно с помощью продуктов «энергетиков». К ним относятся орехи, рыба, чеснок, шоколад, цельнозерновые продукты и голубика. Особо важны продукты, богатые витаминами группы В: листовые овощи, печень, морская рыба, зелень.
Но даже самое сбалансированное питание в сочетании с активным образом жизни не способны помочь сохранить отличный интеллект до глубокой старости, если вы не будете прилагать усилий для его развития. Придерживаясь нижеизложенных рекомендаций, вы повысите свой IQ и станете намного умнее:
- Учите иностранный язык. Это не только великолепное расширение кругозора, но и постоянная тренировка памяти.
- Больше читайте. Без постоянного расширения кругозора и новых знаний невозможно полноценное интеллектуальное развитие.
- Активно познавайте мир, путешествуйте. Без новых впечатлений и богатого собственного опыта любое умственное развитие быстро прекратится.
- Не пренебрегайте духовным саморазвитием. Без эффективного познания собственного «Я» невозможно полноценно использовать все возможности вашего организма.
- Общайтесь с интересными людьми. Для того, чтобы сохранять «высокую планку» интеллектуального развития, не обойтись без достойного окружения.
- Нет вопросов — нет прогресса. Как только человек решил, что знает ответы на все вопросы, его интеллект перестаёт совершенствоваться. За этим тут же следует начало процесса умственной деградации, поскольку у мозга больше нет стимулов для развития.
Отличными способами активизировать умственную деятельность, и поддержать её на должном уровне является эффективное использование древних сил природы. Это может быть ароматерапия либо фитотерапия. Правильное использование ароматических масел и целебных трав способно эффективно восстанавливать силы и настраивать на продуктивный рабочий процесс.
Как стать самой умной: советы психологов
Многие люди считают, что высокий уровень знаний — это своеобразный дар природы, который доступен далеко не всем людям. Однако это вовсе не так, поскольку мозг тоже можно натренировать на более продуктивную работу. Более того, без постоянной «подкормки» даже самые великолепные интеллектуальные способности могут с возрастом стать намного хуже. Первые признаки того, что вам нужна регулярная интеллектуальная тренировка — это возникшее ухудшение памяти и нарушение концентрации внимания. Чтобы стать самой умной нужно постоянно тренировать память и логическое мышление. Только так можно достичь успехов в школе, на работе и, как следствие, заполучить должность начальника. Без этого даже самый солидный интеллектуальный «багаж» становится бесполезным, поскольку нет эффективных инструментов для его постоянного совершенствования. Ну а чтобы наверняка стать самой умной, нужно запастись продуктивным алгоритмом их использования.
В этом случае никак не обойтись без следующих упражнений:
- Тренируйте зрительную память. Для этого не обязательно использовать только специальные методы, такие как таблица Шульце. В этом может помочь, например, так называемый «метод Айвазовского». Вспоминайте в деталях прошедший день, основываясь на зрительных образах.
- Решайте как можно больше логических задач. Разнообразные ребусы, головоломки или даже банальный «Тетрис» помогут отлично натренировать не только память и внимательность, но и логическое мышление.
- Интеллектуальные карточные игры — это ваши важные помощники. Покер или преферанс — это не только интеллектуальные игры, но и способ развития концентрации внимания и скорости реакции.
- Читайте вслух! Совместный отдых родителей и детей — это не только великолепный способ провести время вместе, но и прекрасная тренировка для мозга. Это не только развивает дикцию, но и значительно увеличивает словарный запас.
- Решение математических задач. Если в школе одной из ваших любимых книг была «Занимательная алгебра» Перельмана, то самое время достать её с полки. Это хороший способ одновременно потренировать внимание, логику и память. Или купите любой учебник, и решайте задачи из него каждый день. Особенно эффективно решать их в уме.
Ещё один эффективный способ тренировки памяти из школьной программы — это запоминание стихов. Если вы будете запоминать хотя бы одно четверостишие в день, такая тренировка для ума не пройдет даром. При этом важно учить его не механически, то есть вдумываясь в смысл.
