Как управлять и справиться со стрессом на работе?

В наше время женщины ни в чем не уступают мужчинам. Ведение бизнеса, управление крупными компаниями и большим количеством сотрудников — дело совершенно типичное и обычное для многих представительниц прекрасного пола. Но все-таки как совмещать работу и дом, как быть хорошей любящей мамой и женой, и строгой начальницей на работе одновременно? Как не смешивать личную профессиональную жизнь? Как управлять стрессом на работе? Как оставаться сдержанной, прекрасной и спокойной женщиной в такой напряженной атмосфере? Как контролировать свои чувства и управлять персоналом что бы все вас любили и уважали? Как сохранить свою позитивную энергию на работе и дома? Как избежать стресса на работе, как справиться с раздражением и негативной энергией? В этой статье мы попытаемся дать несколько советов о том как всегда оставаться уравновешенным и спокойным боссом в юбке, и подавлять в себе стресс на работе.

Сдерживать эмоции — способ управления стрессом на работе

Всем известно, что работа — это одна сплошная стрессовая ситуация. Если вы занимаете высокую должность и руководите большим количеством сотрудников, волнения, расстройства и перенапряжение становятся неотъемлемой частью вашей профессии. Как же перестать волноваться и не выжимать себя эмоционально все то время, пока вы находитесь на работе? Ответ очень прост - просто не переживайте. Наймите себе ассистента или помощника, если у вас еще нет такового. Он не только будет вам помогать, но и поддерживать. Постарайтесь не волноваться при возникновении любого стресса на работе, как справиться с такой нетрудной задачей вам подскажет мятно-ромашковый чай. Не ругайте и не кричите на своих подопечных, не стоит портить ни себе ни другим настроение. Вам стоит четко усвоить, что человек воспринимает только спокойную адекватную речь, только в такой ситуации вы добьетесь от человека нужного вам результата.

Вам следует запомнить, что вся негативная энергия, которой вы заряжаетесь на работе, передается вам и вашей семье. Старайтесь не перегружать себя, избегайте конфликтных ситуация. Не повышайте голос и не позволяйте повышать голос на вас. помните, что мы люди и любые ситуации мы можем решить нормальным человеческим языком. Не стоит ругаться и много переживать, это всего лишь работа.

Старайтесь дарить исключительно положительные эмоции ваши сотрудникам и близким людям в любых ситуациях. Помните, что любое негативное происшествие или событие не достойно вашего расстройства.

Снятие стресса на работе с помощью поощрений

Если вы еще не читали книгу Дейла Карнеги "Как завести друзей", то вам, как начальнице и руководителю, обязательно следует ее прочитать. В этой прекрасной книге содержится много полезной информации о психологии общения с людьми. Первое, что вам нужно усвоить это то. что человек не воспринимает критику. Критика безусловно необходима, но в разумном количестве и только вместе с поощрениями. Если вы вызвали кого-нибудь к себе на ковер, начните разговор так "Мне очень нравится. как ты выполнил предыдущие знание, я ценю твой вклад в развитие нашей компании, но в этот раз у тебя не очень хорошо получилось". В такой ситуации человек поймет, что его ценят и уважают, на него рассчитывают. Поверьте, что с таким отношением, сотрудники будут стараться оправдывать все ваши ожидания. У вас сразу наладятся отношения с вашими подчиненными, исходя из этого сразу же последует уменьшение количества стрессовых ситуаций.

«Стресс на работе? Как справиться?» — Контролируйте время!

Если вы девушка бизнес леди и занимаете высокую должность, то скорей всего вы не просто просто профессионал своего дела, но еще и трудоголик. Помните, что работа — это всего лишь малая часть нашей прекрасной жизни, не стоит жертвовать своим личным временем и жизнью ради профессии. Знайте, что близкие вам люди всегда ждут вас, и они очень переживают обижаются, когда вы не проводите с ними достаточное количество времени. Знайте, что вы можете управлять стрессом на работе, просто не стоит оставаться после работы, выполняя какие-либо поручения и никогда не заставляйте оставаться ваших подчиненных. Если у компании не хватает времени на выполнение поставленных задач, проблема не в вас, а в недостаточном количестве сотрудников. Помните, что потраченное время не вернуть.

Проводите свои выходные, праздники и отпуск исключительно с родными и близкими. Если вы будете пропадать на работе сутками, о вас все позабудут и вы оглянуться не успеете, как 31го декабря вы будете пить вино в одиночестве в большей квартире и с кучей котов. Стоит ли работа таких жертв? Последний ответ всегда остается за вами.

Больше путешествуйте. Путешествия не только наполнят вашу жизнь новыми интересными приключениями и незабываемым опытом, но и расслабят ваш мозг, полностью перезагрузят ваш организм. Путешествия способствуют развитию творческого мышления и вдохновению. Поэтому, никогда не игнорируйте свой отпуск и как только появится возможность уехать куда-нибудь, собирайте друзей, самые нужные вещи и в путь!

Маленький отдых

Следующий совет отлично поможет вам снять стресс на работе. Никогда не игнорируйте обеденное время. Свой перерыв между работой лучше провести в одиночестве или с близким вам человеком, который отвлечет вас от работы и настроит вас на позитивную волну. Кушайте больше фруктов и пейте травяной чай, что бы всегда оставаться в тонусе. Пейте меньше кофе и вы сохраните ваши нервные клетки.

Делайте зарядку. Это звучит смешно, но на деле, зарядка дает больший заряд бодрости нежели свежесваренный кофе. Во время выполнения простых упражнений, приседаний или прыжков, кровь начинает активно перемещаться в вашем организме, насыщая тело кислородом, который заряжает вас бодростью и хорошим настроением. Делая незатейливые упражнение каждые 30-40 минут вы расслабите и перезагрузите ваше напряженное тело и мозг. Качество работы и настроения сильно улучшится.

Общайтесь с сотрудниками во внерабочее время. Совместные корпоративы и вылазки сблизят вас и превратят ваших подчиненных в хороших знакомых и друзей.

Лаундж зона

Преобразите ваш кабинет. Сделайте из унылой пустой комнаты ваше личное пространство. Добавьте больше кислорода. Существует уйма комнатных растений, которые совсем неприхотливы ы уходе, они сделают ваш офис намного уютней, добавят ярких красок и хорошего настроения. Проветривайте почаще помещение. Свежий воздух взбодрит ваш ум и улучшит самочувствие. Повесьте картины и фотографии ваших близких. Купите арома лампу и цитрусовых арома масел, учеными доказано, что цитрусовые запахи имеют взбадривающий эффект. Аромапалочки помогут разбавить неспокойную атмосферу вашего офиса, они успокоят ваши чувства и помогут расслабиться.

Мягкие диванчики и подушки придадут вашему офису особое чувство комфорта и уюта. Все посетители и сотрудники, заходящие к вам в кабинет прочувствуют оригинальную и спокойную атмосферу в офисе и проникнуться вашим дзен спокойствием. Такие маленькие радости помогут вам расслабиться и эффективно снять стресс на работе.

Берегите ваши нервы оставайтесь всегда спокойной. Больше путешествуйте и не забывайте про близких вам людей. Не забывайте про отдых и не перегружайте свой организм. Помните, что нервные клетки не подлежат восстановлению. Эти незатейливые советы помогут вам обрести покой. Если вы отлично ладите с собой, остаетесь в любых ситуациях спокойной и уравновешенной, люди быстро последуют вашему примеру и будут тянуться к вам. Никто не любит неуравновешенных крикливых женщин, поэтому всегда контролируйте ваши эмоции. Такое поведение поможет управлять стрессом на работе, держать ваше настроение и самочувствие на позитивном уровне.

Пройдите тест