Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Чем можно питаться кормящей маме?
Когда в жизни любой семьи появляется малыш, то вместе с радостью приходят и новые заботы, хлопоты. Довольно-таки непросто поначалу со всеми ими справиться, особое внимание нужно уделить началу процесса грудного вскармливания малышей.
Оно является очень важным элементом в процессе развития ребёнка. Но стоит отметить, что грудное вскармливание не такой уж легкий и самотечный процесс. Вы должны помнить о самом главном – составляющее материнского молока должно идти на пользу крохе. Что мы имеем ввиду под словом «составляющие»? Это необходимые питательные вещества, витамины, жиры, углеводы и прочее, которые прямо пропорционально зависят от питания молодой мамы. Пока грудное молоко есть, и ребёнок в нём нуждается, необходимо следить за тем, какие продукты питания употребляете. Поэтому сейчас мы поделимся главными секретами и расскажем, чем можно питаться кормящей маме.
Главные тонкости питания молодой мамы?
Стоит отметить сразу, что рацион молодой мамочки должен быть полноценным. Прежде чем начинать питаться кормящей маме необходимо исключить из меню аллергенные продукты. Также должен быть специальный график, по которому, не отклоняясь от курса, вы должны завтракать, обедать, ужинать, а, ещё желательно, полдничать! Чтобы вы не делали и где бы не находились, не забывайте о том, что вам необходимо вовремя поесть. И также постарайтесь уменьшить количество так называемых перекусов, которые, в основном, делаются невзначай. Еще один сюрприз, который может поджидать новоиспечённых родителей —колики в животике карапуза, из-за которых он часто беспокойный, плачет, недосыпает. Виной этому процессу—неправильный состав материнского молока, ввиду питания неподходящими продуктами: слишком много сахара, мучных продуктов, шоколада, бобовых, сырой капусты.
Чем питаться кормящей маме? Делаем материнское молоко максимально полезным для крохи.
Давайте разберемся что можно кушать, а точнее чем питаться кормящей маме. Очень хорошо, если основным питанием ребёнка остаётся грудное молоко. Когда так много потребляется молока, то и вырабатывается тоже не мало. А если быть точнее, то за сутки, вы, скорее всего, способны воспроизвести около литра молока. Теперь перейдём к ещё более точным цифрам. На 1 литр грудного молока приходиться 70 г лактозы, 10 г белка, 800 килокалорий, 40 г жиров. Когда так много используется ваших запасов, то необходимо их пополнять как можно лучше. Для этого нужно побольше пить и кушать. Особенно обильно пить! Пить можно чаи, соки, кефирчики, очищенную воду. Отнеситесь с осторожностью к употреблению коровьего молока, так как выпив его, а затем покормив малыша сможете наблюдать аллергическую реакцию у карапуза.
Что касается выбора блюд в меню, то отдайте предпочтение разнообразию. За день нужно съесть хотя бы чуть-чуть пищи из каждой группы: рыба, крупы, мясо, овощи, сладости, фрукты.
Соблюдать диету при кормлении грудью очень важно для ребёнка, поэтому кормящей маме питаться правильно просто необходимо: кушать хлеб грубого помола, употреблять отдельно или в блюдах чернослив и сырые овощи. Эти так называемые пищевые волокна помогут вам избежать запора при лактации.
Очень важно дополнительно принимать витамины: причем подойдут как обыкновенные комплексы витаминов, так и специальные витамины для мам, которые кормят грудью. При этом понаблюдайте на реакцию крохи, присмотритесь не болит ли у него животик. Если такое случается с малышом, значит откажитесь от приёма тех или иных витаминов. Чтобы знать наверняка какие именно не подходят, вам нужно их применять в действие постепенно, то один, то другой. При этом следить за реакцией ребёнка.
Откажитесь от таких продуктов как…
Теперь немного о том, чего не стоит есть маме. К сожалению, этот список намного длиннее предыдущего. Но, тем не менее, вы обязаны знать об этих продуктах питания всё и не соблазняться к тому, чтобы употребить их в рацион.
Одними из самых аллергенных продуктов при грудном вскармливании являются цитрусовые фрукты, шоколад, бананы, такие морепродукты как скумбрия, креветки, раки. Не увлекайтесь клубникой, вишней и всеми фруктами и ягодами красного цвета.
Также, стоит заметить, что существуют продукты, которые разрушают слизистую оболочку желудка, а оттуда всё негативное влияние переходит в кровь, а затем в грудное молоко. Речь идёт о продуктах, которые в себе содержать очень и очень большую дозу экстрактивных веществ. Примером тому рыбные и мясные бульоны. Также не стоит есть клюкву, квашеные овощи, вишню, кислые яблоки. Это обусловлено тем, что в этих продуктах содержаться огромнейшее и не допустимое для кормления грудью органические кислоты. Весьма неполезна растительность, которая содержит в больших количествах эфирные масла. Это, к примеру, тот же лук и чеснок. Ограничьте максимально употребление в пищу творожных сырков, сладкие газированные и безалкогольные напитки, различного рода соленья, копчёности. Это для вас необходимо по той простой причине, что употребление продуктов с повышенной долей соли, сахара, пищевых красителей, различных других пищевых добавок очень вредно.
Что касается полезных кефиров, йогуртов, молока, то их употреблять, конечно же, можно, но только без различных добавок. Таких как, к примеру, кусочки фруктов. Да, это вкуснее, но, на самом деле, не полезнее
То, что точно нельзя, причём категорически, употреблять во время кормления грудью, так это алкоголь. Его употребление очень негативно сказывается на умственном и физическом развитии ребенка. Думаем этот пункт вам объяснять не нужно.
Как ускорить процесс лактации?
Теперь перейдём к тому, что же конкретно может помочь вашему организму ускорить процесс лактации. К счастью, в продаже есть специальные для данного случая стимуляторы. Одним из них является «Аппилак» – полностью натуральный продукт, изготовленный из продуктов жизнедеятельности пчёл, насыщенный витаминами и макроэлементами. Неплохо помогают и чаи на основе трав для увеличения лактации. Неплохими помощниками являются гомеопатические средства, напрямую воздействующие на гормон пролактин, отвечающий за выработку грудного молока.
Также в этом вопросе, как некстати, можно упомянуть о точечном массаже груди. Сюда же отнесём тёплый душ. Эти два процесса по статистике очень помогают выработке дополнительной порции молока.
Также советуем вам придерживаться режима «по требованию». Это обозначает, что вы должны давать грудь своей крохе только тогда, когда он сам этого пожелает. Наши мамы и бабушки ошибочно считали, что ребёнок должен есть «по часам». На самом деле, в таком возрасте организм ребёнка устроен настолько индивидуально, но, тем не менее, точно, что способен сам регулировать время приёма пищи.
Если у вас с лактацией всё более-менее, и вашему ребёнку достаточно того, что есть, всё равно не расслабляйтесь. Вам нужно позаботиться о том, как сохранить этот положительный результат на долго и в норме. Всё что для этого необходимо, так это здоровый образ жизни: побольше времени уделять отдыху, сну, прогулкам на свежем воздухе. Естественно, в вашем бешеном ритме жизни это сделать очень и очень сложно, но тем не мене важно. Попросите обязательно помощи у близких и родных. Также, избегайте конфликтов с ними и возникновению отрицательных эмоций, сохраняйте в вашей семье доброжелательное расположение друг к другу. Помните, всё в ваших руках!
