Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Образ жизни во время беременности
Это настоящее Чудо – вы беременны! Теперь вы не одна – вас двое. Наверняка, вы уже задумывались о том, чтобы как-то изменить свой до беременный образ жизни: бросить курить, отказаться выпивать бокал красного вина за ужином, больше не ходить в клубы (ведь там дым клубом стоит!), заняться фитнесом для беременных и взяться всерьез за здоровое питание. В этой статье мы дадим вам некоторые советы, как изменить привычный образ жизни с пользой для Вас и вашего будущего малыша, а теперь ознакомьтесь каков будет ваш образ жизни во время беременности. И обязательно выучите трудовые права беременных женщин это вам обязательно пригодится в недалеком будущем.
Прежде всего, несколько слов о вредных привычках. Никотин отрицательно сказывается на течении беременности и развитии вашего крохи: Врачи все как в один голос просят беременных не то что не курить, а даже и близко не стоять с курящим человеком. Поэтому, планируя кроху, избавьтесь от вредных привычек. Если уж так случилось, что в «интересном положении» вы оказались незапланированно и ранее выкуривали пачку сигарет, разумеется, вам стоит бросить. Но не бросайте курить резко, а постепенно сводите количество сигарет к минимуму, а затем вовсе от них откажитесь. И как можно быстрее —от этого зависит здоровье малыша.
Здоровье малыша
Немалую роль в хорошем течении вашей беременности и здоровье будущего ребенка играет полноценное питание. Мы не будем повторяться, насколько важно разнообразное питание – это известно каждой женщине. Расскажем лишь о том, какие продукты питания стоит исключить беременной женщине. Прежде всего, это копчености, колбасные изделия, соленые, острые, жирные блюда. Ешьте фрукты и овощи по сезону, налегайте на злаки, бобовые, изделия из цельной муки, пейте рекомендованные вашим акушером-гинекологом витаминные комплексы. Если будете придерживаться здорового образа жизни на протяжении всей беременности, то уменьшите вероятность посещения вас таких недугов, как токсикоз, тяжесть в желудке, слабость, недомогание, ощущение ватных ног.
Не забывайте про нормированные физические нагрузки
Если вы ранее посещали занятия в фитнес клубе, вы можете продолжить это делать в течение первого, а возможно, и второго триместра (зависит от вашего самочувствия и состояния вашего здоровья), но предупредите вашего тренера о вашем «интересном» положении. Так он сможет подобрать для вас более щадящую нагрузку. Как вариант- специальные занятия для беременных. Их проводят как при фитнес клубах, так и школах молодых родителей и тех, кто станет ими в скором будущем.
Как можно больше гуляйте
Для вас должно стать нормой две-три ежедневных пеших прогулки. Ходите в бассейн. Превосходное решение – аквааэробика, йога для беременных, восточные танцы.
Защищайте кожу от воздействия ультрафиолета солнцезащитными средствами.
Помните о том, что с сексом в течение первых и последних трех месяцев нужно быть осторожнее. Спросите мнение вашего врача по этому вопросу. Он, для того, чтобы ваша беременность протекала правильно, даст вам все необходимые рекомендации по поводу питания, физической и сексуальной активности.
