Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Почему беременным хочется спать, основные причины
Беременность — это абсолютно новый этап в жизни женщины, который связан с новыми ощущениями. Организм претерпевает множество изменений и привычный образ жизни остается в прошлом. Практически у всех будущих мам меняется сон. Так в первом триместре очень тяжело сдерживать себя, чтобы не уснуть. И конечно возникает вопрос, почему беременным хочется спать. На данный вопрос поможет дать ответ гинеколог. Все связано с гормональными изменениями, которые затрагивают практически все, что происходит в организме.
Главная причина усталости, которая и приводит к сонливости связано с процессами на клеточном уровне. Очень много уходит сил и энергии на обмен веществ для прикрепления оплодотворенного яйца, и чтобы впоследствии оно хорошо развивалось. Поэтому все силы организма сейчас направлены именно на это. Кроме того, главный гормон беременности прогестерон также влияет на сонливость.
Знаете ли вы, что желание постоянно спать продумано самой природой? Ведь первый триместр самый опасный в плане прерывания беременности, поэтому значительно безопаснее, если женщина будет в спокойствие и отдыхать. В течение первого триместра оплодотворенная яйцеклетка перерождается в настоящего маленького человечка, а хорион переформировывается в плаценту и это один из самых важных периодов, именно в это время эмбрион более всего незащищен. По истечению этого времени сонливость постепенно уходит.
Второй триместр более спокойный, угроза выкидыша значительно уменьшается, гормональная буря утихает, отступает токсикоз. Но отдых очень важен для правильного развития малыша. Поэтому даже если вы все сделали правильно, подготовились к беременности и она в данный момент протекает хорошо, а мама чувствует прилив сил и много энергии, то все равно необходимо полноценно отдыхать и ни в коем случаи не переутомляться.
Начиная с третьего триместра беременности желание все время спать возвращается. Причиной этого в первую очередь становятся большой живот, который не дает найти удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине и ногах, частые толчки малыша, также не дают высыпаться. Из-за этого женщину днем клонит в сон. Чтобы избежать подобных проблем можно выпить валериану на ночь, стараться избегать стрессов и как можно меньше переживать.
Как лучше спать беременным, рекомендации врачей
Чтобы сделать свой сон максимально комфортным, недостаточно удобной кровати, важно придерживаться определенных правил, как лучше спать беременным. Важно, чтобы матрац или диван небыли жесткими или слишком мягкими, оптимальной является средняя жесткость. На спине лежать врачи не рекомендуют, из-за ухудшения кровообращения и нагрузки на позвоночник и органы, на которые оказывает давление плод, оптимально принять позу на боку, а вот на животе категорически нельзя лежать даже на ранних сроках. Кроме того, одной из главных опасностей сна на спине является сдавливание полой вены, из-за чего может уменьшиться приток крови, будущая мама испытывает слабость и недомогание, а к ребенку снижается поступление крови, сердцебиение уменьшается.
Также ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, все это может стать причиной самых нежелательных последствий. Поэтому всегда следите за своим самочувствием, если на спине испытываете дискомфорт, ухудшается самочувствие, то сразу переворачивайтесь на бочок, очень важно при этом во время сна не оказаться на спине. Для этого можно подкладывать под спину подушку, чтобы находится полубоком. К тому на каком бочку отдыхать также есть рекомендации, лучше всего на левом, так будет меньшая нагрузка на органы, в особенности на почку.
Спальное место должно быть с хорошим матрасом желательно ортопедическим, и это одно из основных условий правильного сна для беременных. Он будет повторять контуры изгиба тела, и поддерживать позвоночник. Не лишним будет приобрести специальную подушку в форме банана, которая помогает поддерживать живот и ноги. Если подложить такую подушку под животик и между ног, то чувство комфорта значительно увеличивается, уменьшается нагрузка на таз.
Чтобы беременной комфортно спать об этом должен позаботиться и ее муж. Ему придется приучиться максимально аккуратно переворачиваться, чтобы не создавать сильных колебаний, которые будут доставлять дискомфорт, как маме, так и ребенку. Конечно, здесь многое зависит от самого спального места, если оно сильно пружинит, и при каждом движении, маму будет трусить, то здесь только два выхода, перелечь мужу на другое место или заменить кровать. Немало важно учитывать и размеры спального места, если оно довольно небольшое, то мужу в любом случае придется перелечь, так как маме должно быть удобно и просторно, чтобы принять максимально комфортную позу. Все это обеспечить не только хороший полноценный отдых, но также обеспечит безопасность здоровью будущего ребенка и мамы, поэтому данных рекомендаций очень важно придерживаться.
