Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Какие витамины давать детям для умственного развития
В настоящее время школьная программа не под силу даже многим взрослым. Задачки, диктанты, чтение, хореография… Все это оказывает значительную нагрузку на мозг школьников. К тому же многие еще умудряются сочетать необходимые уроки в школе с любимыми занятиями после: танцами, курсами актерского мастерства или юных художников, а также спортом. Попробуй-ка все усвоить, да везде поспеть! От усталости и перенапряжения у вашего малыша могут снизиться память и внимание. Как ему помочь? Какие витамины давать детям для умственного развития?
«Тиамин» помогает малышу стать более любопытным, способствует улучшению памяти. При нехватке данного вещества в организме —в избытке образуется мочевая кислота, которая снижает эффективность работы мозга. «Рибофлавин» тоже из числа витаминов B, крайне полезен не только будущим отличникам, но и спортсменам, ведь он наполняет организм энергией.
«Никотиновая кислота» (B3) зарядит школьника энергией и поможет легко справляться с большими объемами информации, а «пантотенат кальция» оказывает положительный эффект на долгосрочную память.
«Фолиевая кислота» не только увеличит скорость запоминания материала, преподаваемого в школе, но и поможет отрегулировать механизмы торможения и возбуждения центральной нервной системы.
Витаминки группы «B» классически используют невропатологи и прочие медики для улучшения памяти, а также работы нервной системы и мозга, но какие витамины следует давать детям для умственного развития вместе с ними?
Витамин «C» является отличным антиоксидантом. Популярные, так называемые, «аскорбинки» позволят легче переносить умственное напряжения и физическую усталость, а также позволит лучше усвоить витаминки группы «B».
Витамин «D» увеличивает эластичность сосудов, кровь по которым будет лучше «бегать», а значит, и быстрее подводить необходимое количество кислорода всем органам тела, в том числе и к мозгу.
Задаваясь вопросом, какие витамины давать детям для умственного развития, не следует забывать и про витамины «E», недостаток в котором часто испытывает детский организм. Он благотворно влияет на общее самочувствие человека, а при его нехватке не только ухудшается память, но и появляется рассеянность, лишняя суетливость.
Не следует забывать и про полезные минералы. Йод, железо, селен, цинк, омега-3 и жирные кислоты помогают клеточкам мозга работать лучше, а телу выводить токсины из организма, повышают иммунитет.
Выбирая мультивитаминный комплекс, обратите внимание на наличие в нём нужных именно вашему малышу витаминок. Важно также соблюдать режим приема — до или после еды, n-количество раз в день. Регулярность в данном случае — залог успеха. Поэтому, если вы хотите, что эффект наступил и достаточно скоро, следует проследить за тем, чтобы ваш юный школьник вовремя пил необходимые «обогащенные» полезными веществами пилюли. Для этого перед тем, как вручить их своему чаду, стоит объяснить, что это и для чего это нужно.
Продукты для улучшения умственной деятельности детей
Для любой семьи воспитание ребенка является нелегким трудом. Не думайте, что купив своему малышу витаминный комплекс, вы сразу решили этим все проблемы. Это не так. Отмахнуться от такой важной темы, как мозговая деятельность вашего ребенка, одной лишь упаковкой витаминок не удастся. Необходимо включить в его рацион продукты для улучшения умственной деятельности детей.
Например, гречневая или овсяная каша на завтрак, рыба на обед и яйца на ужин содержат достаточное количество полезных веществ, способных помочь малышу справляться со школьными нагрузками.
Они также содержится в орехах, которые рекомендуется давать детишкам с собой в школу для легких перекусов, так как они не только помогут усвоить больше информации, но и зарядиться энергией.
Овощи также являются продуктами для улучшения умственной деятельности детей. Помидоры, лук-порей, капуста и, несомненно, брокколи обязательно должны быть на вашем столе круглый год, так как они хорошо влияют на работу нервных клеток.
Не забывайте, про фрукты! Абрикосы помогут справиться с лишней возбудимостью нервной системы, а неторопливым ребятам помогут стать расторопнее. К регулярному употреблению рекомендуют красные яблоки и бананы.
Продуктами для улучшения умственной деятельности являются и ягоды: чёрная смородина, голубика и виноград помогают подвижности ума.
Кроме того, тунец, растительное масло и петрушка, а также мед тоже крайне полезны и необходимы организму ребенка. А йод, селен и цинк содержатся в морепродуктах и именно эти продукты позволяют формироваться новым клеточкам мозга.
Составляя рацион малыша, помните, что меню должно быть разнообразным и в то же время сбалансированным. Советуем оформлять блюда броско и ярко: в форме веселых рожиц, схематичных построек, машинок и разнообразных фигур. Это повысит не только настроение перед учебой у вашего чада, но и аппетит.
