Реклама
Новые статьи
Пройди тесты
Самые популярные виды активного отдыха: выбираем
Здоровый образ жизни без всяких сомнений должен включать спорт. И все больше людей начинают им интересоваться и выбирать для себя одну из его разновидностей. Ведь сидячая работа, стрессы не лучшим образом отображаются на здоровье человека. Но, какой же вид активного отдыха выбрать и что при этом стоит учесть?
В данном вопросе, конечно, стоит учитывать состояние своего здоровья, наличие каких-либо заболеваний. Поэтому, если есть какие-то жалобы или неоднозначные симптомы, то обязательно стоит посетить врача, чтобы не нанести вред здоровью. Если же все в порядке, то можно выбирать любой вид популярного активного отдыха. Но стоит отметить, что некоторые из них имеют сезонный характер или требуют определенного места проживания. Например, зимние виды спорта — это лыжи, сноуборд, коньки. Конечно, во многих городах, есть ледовые катки, где хоть круглый год катайся, но вот с лыжами придется ждать снега или ездить на горнолыжные курорты. Так что здесь нужно смотреть по своим возможностям.
Но ведь популярные виды активного отдыха можно чередовать в зависимости от сезонов или даже совмещать. Среди постоянных можно выбрать плаванье, бег. Кроме того, есть много спортивных игр: футбол, баскетбол, волейбол, теннис. Мало того, такие командные игры в кругу единомышленников помогут не только обрести новых друзей, но и снять психологическое напряжение.
Все больше популярности набирает велоспорт. Люди с большим удовольствием на выходных собираются группами и отправляются кататься в лесу, парке. Катание на велосипеде помогает не только психологически расслабиться, но и разработать практически все группы мышц. Ну а для желающих сбросить лишние килограммы — это вообще лучшее времяпровождение.
Каждый человек хотя бы раз должен примерять походный рюкзак и на пару дней покинуть шумный город, в пользу природы. Поэтому на выходные, или во время отпуска, отправляйтесь с рюкзаком и палаткой в горы, лес вместе с друзьями и близкими. Поверьте, незабываемые эмоции и веселое настроение вам будут обеспечены.
Не стоит забывать и о различных спортивных клубах и центрах. Они станут идеальным выбором для людей с ограниченным свободным временем. Ведь по сорок минут в день несколько раз в неделю сможет выделить даже самый занятой человек, ради укрепления своего здоровья. В подобных клубах можно заниматься силовыми нагрузками, на тренажерах. Фитнес, танцы станут также прекрасным выбором.
Польза активного отдыха для здоровья
О пользе здорового образа жизни, и спорте в том числе, знает каждый из нас. Но мало знать — нужно действовать, а не утверждать, что вот появится чуть больше времени и пойду в спортзал и т.д. Важно понимать одну вещь: здоровье нельзя откладывать на потом, о нем нужно думать постоянно! Поэтому, активный отдых польза которого необходима для каждого из нас, нужно вносить в свою жизнь как можно раньше.
Любой вид активного отдыха приведет в тонус мышцы, снимет психологическую усталость, зарядит новой энергией. Кроме того, можно оздоровить и укрепить сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ведь иногда именно спорт и специальные упражнения помогают справиться со многими нарушениями и не дугами, восстановиться после серьезных травм, болезней.
Если регулярно заниматься подвижным спортом пользу ощутит весь организм. Во-первых, значительно улучшается обмен веществ, повышаются защитные функции организма (укрепляется иммунитет). Кроме того, значительно уменьшается риск дистрофии сетчатки глаза, являющейся основной причиной потери зрения после 60 лет.
Ученые провели немало исследований на тему пользы активного отдыха, согласно которым значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта, лучше переваривается пища, уходит дискомфорт, расстройства желудка и даже геморрой. Поэтому ведя подвижный образ жизни, можно не только предостеречь, но также избавится от некоторых болезней, связанных с суставами, мышцами и даже облегчить состояние при хроническом артрите. По официальным исследованиям те, кто ведет сидячий, лежачий образ жизни на 25% чаще страдают от болей в костях и мышцах.
Британские ученые, также выявили тот факт, что даже 20-30 минут фитнеса или элементарной зарядки на работе во время обеденного перерыва, повышает уровень внимательности и выносливости до конца рабочего дня.
Итак, подведем итого важности подвижного образа жизни:
- Повышается тонус мышц, физическая активность, поддерживается нормальная работоспособность органов.
- Усиливаются защитные функции организма, налаживается обмен веществ, сон.
- Уходит эмоциональная, психологическая усталость, вместо этого появляется хорошее настроение, бодрость.
Как видно утверждение «движение — это жизнь», в очередной раз подтверждается. А забота о здоровье — это личная ответственность каждого из нас. Поэтому давайте отбросим лень и отправимся в спортзал!
